Ficar 1 a 2 minutos por dia nessa posição pode trazer diversos benefícios para o corpo e a mente. Esse tempo é suficiente para aprofundar o relaxamento, alongar a coluna (descomprimindo as articulações) e acalmar o sistema nervoso. 🧘‍♀️ Relaxamento profundo - Permanecer mais tempo nessa posição ativa o sistema nervoso parassimpático, reduzindo estresse e ansiedade. 💢 Alívio de tensões na coluna - A posição alonga a coluna inteira, aliviando dores e tensões acumuladas na região das costas. 💆 Redução de dores de cabeça e tensão cervical - A posição promove relaxamento da região do pescoço e ombros, aliviando dores causadas por tensão muscular. 💤 Preparação para o sono - Excelente para praticar antes de dormir, pois desacelera o ritmo mental e relaxa o corpo. Dica para aproveitar melhor: -Inspire e expire profundamente pelo nariz, alongando a respiração. -Se precisar de mais conforto, use um travesseiro ou almofada sob o peito ou testa no alongamento 2. -Solte os ombros e permita que o corpo relaxe completamente. Essa prática pode ser um ótimo complemento para um momento de autocuidado! Faz e depois me conta o que sentiu!😉 ✅ Quer destravar o corpo inteiro através de aulas guiadas e rápidas sem precisar sair de casa? 👉Link na bio. . . #dornascostas #lombar #dorlombar #ansiedade #insonia #relaxamento #lkpilates #relax #dordecabeça #dornosombros #pilates #exercicioemcasa #coluna - @kiatakipilates