Raf | ALUMNI 110KG 🦍
Region: ID
Friday 23 May 2025 16:25:29 GMT
625097
26059
430
487
Music
Download
Comments
Swimnight :
Setelah 2 tahun boxing 2 bulan gym, gua baru nyadar. Jgn sering2 denger opini tiktok. Ikutin aja latihan sesuai yg di lakuin idola lu dan konsisten
2025-05-24 18:47:11
11
𝑓𝑒𝑟𝑡𝑗𝑁𝑡𝑛 :
dari pada Lat pulldown mending rowing
2025-05-25 01:33:10
3
Tahu & Tempe :
2 set lat pulldown di tambah lagu let down kayaknya lebih efektif
2025-05-25 02:20:17
1
sulthan hasanudin :
kocak😂😅
2025-08-05 03:27:10
0
Legolastttt :
Dan biasanya Benchpress lambat progress buat kaki koch 🙏🏻
2025-05-28 11:48:41
0
asdf :
ternyata gerakan paling efektif pas leg day adalah another day
2025-05-26 10:39:10
0
orang nanggung :
😀😀
2025-05-26 07:14:29
0
Khuluqie :
Gerakan paling efektif saat leg day adalah bench press
2025-05-24 13:56:23
154
nopal:3 :
dumble Lat pulldown>>>>
2025-05-24 05:31:28
80
Veinz :
mending dumbbell lat pull down 🙏
2025-05-26 09:32:55
76
𝗦𝗵𝗼𝗲𝗴𝘂𝘇𝘇 💤 :
salah besar..yg bisa bikin progres back lu bagus itu ya leg press..
2025-05-24 22:30:50
34
Wil.D.An :
yee mana ada buat lebarin back pake incline dumble press, gimana sihh 2 bulan ngapain aja dah. kalo buat back ya jelas lebih efektif lateral raises 4×20 sama pilates minimal 14 jam seminggu.
2025-05-24 18:27:09
13
cefixime :
lat pulldown pake plate sih guaa,, ambil platee sesuai niat,lalu angkat d atas kepala,dan tarik sampaii lutut,, wowww rasanyaa ,back lu kebakar🔥🔥🔥,( ternyata ada nempelin api )
2025-05-25 01:55:14
11
fi210💥 :
make lat pulldown buatan doang bisa jdi gini cuman make roda sepeda,beban 12kg,3 set smpai feilure🔥
2025-05-24 22:22:45
8
It's me Dannn :
lat pulldown ada 2 type, yg full machine & semi machine.. klo mau yg lebih pedee ambil semi nya yg pake beban plate lebih menyalaa 🔥
2025-05-25 08:41:22
6
ramackels :
Baru dua bulan udah ngajarin orang ekwkw
2025-05-25 13:33:17
4
Rafsya :
gw squat yg kena bicep
2025-05-25 01:52:48
3
RanggaBros :
incline dumble press buat back kah?
2025-05-24 15:17:17
3
user482910472 :
8/10 rage bait😈
2025-05-25 00:49:02
2
papipapipu :
day 5 gym, moga konsisten🙂
2025-06-01 12:47:34
2
Mars :
Mending squat pull down extension single leg
2025-05-25 05:34:08
1
︎⠀ :
gua kira pake tredmill yg paling efektif buat back💔💔🥀🥀
2025-05-25 16:04:59
1
ghozalitsq :
cape cape lebarin back, malah jadi backburner
2025-05-28 10:32:13
1
k for? :
rowing bisa nebelin upper chest😈😈😈
2025-05-25 22:30:46
1
Nah i'd win :
namanya aja "press" jelas ke chest (dorongan)
2025-05-30 08:19:08
1
david vern :
thank you coach ilmu mahal nihh
2025-05-27 13:26:14
1
S.R :
hari gini masih pada cable lat pulldown? mana maen, dumbbell lat pulldown lahh🔥 4 set 12 reps + dropset + superset + rest pause + pyramid behh auto jadi ronnie coleman🔥
2025-05-26 06:02:26
1
nathasya :
ternyata bicep curl lebih efektif buat gedein bicep daripada squat
2025-06-09 10:15:04
1
Joyo Paeran :
ya jelas lah inclane dumble pres buat otot dada bukan buat otot punggung, makanya dia lebih efektif😐
2025-05-26 17:10:32
1
arbenn :
what a fact
2025-07-13 17:47:40
1
:
kirain adiuha jir😹
2025-05-26 10:18:52
1
aris :
udah 4 bulan gym 1 set lateral raise lebih efektif bikin bahu lebar dibanding 10 set leg press😌
2025-05-24 17:41:22
1
jar :
2 - failure bang?
2025-07-10 07:59:12
1
RMDHN :
incline dumbbell press itu bkny buat dada ya ??? nanya doang.
2025-07-12 11:20:48
1
Kim :
back lunya mana jir
2025-05-25 13:26:43
1
Adizk° :
gw kira db front rises 🤦
2025-05-28 04:45:18
1
Shiny Treecko✨🏴🇵🇸 :
"every 60 seconds in indonesia a minute passes" ahh statement
2025-05-25 12:10:02
1
Farill :
bang bikinin vidio buat pemula gym bangg, aku mau gym seninn
2025-05-28 02:51:06
1
Zain :
tau ah 🗿
2025-05-28 06:50:32
0
kall🤖 :
towing?
2025-05-27 10:34:19
0
ëjja :
😚😚😚
2025-05-28 05:22:21
0
Costacurta :
incline cable press lebih worth bang
2025-05-28 05:28:27
0
Ghost.of_Java :
Yo iyo to🗿
2025-05-28 06:51:00
0
Ian :
cih,mau back lebar tinggal leg press aja kok susah 😏
2025-05-28 04:09:31
0
Br :
BB berapa skrg kak
2025-05-27 16:35:05
0
M :
🗿
2025-05-27 16:39:16
0
Turmuzi :
orng Gilang mana yang latihan back pake incline dumble pres😂😂
2025-05-28 06:01:06
0
SannFX :
🗿🗿🗿
2025-05-28 02:49:57
0
Billy Emanoel :
Incline dumble press mah buat latih otot dada atas 😁
2025-05-27 17:25:00
0
zahdan_ :
lu lupa crab walk njer🗿💀
2025-05-28 02:08:37
0
O B S C U R A :
Nice info bg 🗿🗿
2025-05-27 22:09:00
0
To see more videos from user @rafdnndra, please go to the Tikwm
homepage.
