@yogaonline.vn: ✅ 5 động tác giúp cải thiện đầu gối lõm vào – bắp chân xoay ngoài do ngồi lâu, sai tư thế! 1️⃣ Tăng lực vòm bàn chân – giữ 30s–1p 2️⃣ Sửa lệch gối vào trong – giữ 30s–1p 3️⃣ Nằm nghiêng nâng chân – 30 lần x 3 hiệp 4️⃣ Nằm sấp nâng mông – cải thiện gối lõm + nâng mông 5️⃣ Duỗi kiểu chim bồ câu – mỗi bên giữ 30s–1p 📆 Tập 3–5 vòng/ngày (tùy thời gian & sức) 💆 Nhớ massage sau tập để không bị đau nhức hôm sau nhé! ✨ Kiên trì 1 tháng thôi là có đôi chân thẳng – thon – dài cực phẩm! #ChânThẳngTựNhiên #SửaLệchChân #TậpThonChân #ĐầuGốiLệchTrong #TậpTạiNhà #GáiĐẹpLàGáiBiếtTập