@drsekiro: التمرين وقت الامتحانات ===== فِ حاجات تانيه تقدر تعملها عشان تختصر أكتر ؟ ( NON-Overlapping Super Sets ) ده مصطلح بيتقال علي نوعين من السوبر سيت 1- Antagonistic Super Set دي اللي فيها بنمرن العضلات المُتقابله ( بايسيبس مع ترايسيبس ) - ( شيست مع ضهر ) وهكذا . 2- NON-Related Super Sets دي بنمرن فيها عضلات ملهاش علاقه ببعض ( رجل مع كتف ) - ( ترايسيبس مع سمانه ) وهكذا PMID: 25148302 - DOI: 10.20473/spmrj.v3i2.20976 - DOI: 10.1007/s42978-020-00092-z - عمومًا استخدم السوبر سيت فِ آخر تمرينك ، مجموعة واحدة او اتنين بالكتير ، ومتستخدمهاش مع العضلات الضعيفه عندك . ===== تقدر تروح يوم واحد بسَ الجيم و - تحافظ علي عضلاتك مش تكبرها - ؟ مممم ، ممكن بس هتحتاج تلعب من 3 لـ 4 مجاميع لكل مَجموعة عضلية فِ اليوم ده .. وتكرر التمرينة كُل خمس ايام ، بالتوفيق بقي. PMID: 11909878 - PMID: 39058089 ==== @RPE 10% : sekiro10 #gym #GymTok #gymrat #تمارين

drsekiro
drsekiro
Open In TikTok:
Region: EG
Thursday 29 May 2025 16:09:38 GMT
14569
1266
92
66

Music

Download

Comments

hypertrophy.bel.tounsi
HBT :
أنا بوقف الإمتحانات وقت التمرين
2025-05-29 19:35:23
48
evraiem_ehab
Evraiem🦍 :
خمس ايام ممكن تأثر؟
2025-05-29 19:28:24
1
toogood442
Who are you :
في حاجة في موضوع الراحة ممكن تبقي احسن هي السوبر ست للعضلات المتقابلة بقيت بريح قليل جدا بدل ما كنت بريح ٤ او حتي ٥ دقايق بين كل مجموعة و التانية من غير ما تمريني يتأثر
2025-05-30 03:53:33
1
chri_fe
chrife :
ياكوتش بتمرن للصدر والضهر 6 مجموعات مقسومة على يومين تعتبر كافية او ازود؟
2025-05-29 18:33:41
1
dr.acime
MD🩺||COACH🇺🇸 :
اكبر مشاكلي الامتحانات
2025-05-30 08:29:48
1
scientist_hisham
scientist_Hisham :
للاسف قطعت و هخلص بعد العيد بس سعات بخطف تمرينة فلاسبوع كداا 😢💔💔
2025-05-29 17:57:45
1
gilifts1
Gilifts :
بعد اي يا قلبي ، فاضلي امتحانين واخلص😔
2025-05-29 20:59:39
5
doctor_fruit1
Doctor Fruit - Nutritionist :
جيت متاخر خلاص انا قطعت وهخلص الحد😂
2025-05-29 16:39:48
1
marwan_askar
Marwan askar :
اقوى ڤيديو ايديتور ع الكوكب ♥️
2025-05-29 17:34:39
1
user4069361049971
user4069361049971 :
احسن صاحب محتوي بجد
2025-05-29 16:42:45
1
m205687
. :
طررررررش طرشمان مخلل
2025-05-29 16:58:24
1
taha.fit8
Taha.Fit :
ما شاءالله الفيديو جامد ❤️ممكن تقولي ايه برامج المونتاج اللي بتستخدمها ؟
2025-05-30 00:06:00
1
3omdda1
Ahmed :
كنسلت اخر امتحان عشان كان عندي pull
2025-06-01 11:33:19
1
xnrrte
✵ :
ده اعظم فيديو ليك لحد دلوقتي
2025-05-30 06:54:43
2
coach_.moamen
Coach Moamen :
دكتوري المفضل
2025-05-29 19:43:40
1
mohamed.yousr73
M.yousry :
عالمي يهيما 😍❤️
2025-05-29 19:13:58
1
grey84113
grey :
ممكن تشرح حوار الراحه بين المجاميع بشكل منفصل؟
2025-05-29 17:30:49
1
dr_amrmohey
dr_amrmohey :
عظيم يا اخي❤️❤️
2025-05-29 17:49:52
1
motafa775
Mostafa Yakop :
عالمي 🔥❤️
2025-05-31 12:25:33
0
sciencebasedlifti
ScienceBasedLifting :
ربنا يزيدك من فضله
2025-06-27 18:05:38
0
a7medashrfpro
كميا العضلات :
انسان محترم وفهمان♥️
2025-06-09 11:23:49
0
mohmed401m
محـــ𝑀𝑎ℎ𝑚𝑒𝑑مـــد 🇫🇴 :
طب نا داخل علي تالتة ثانوي اعمل اي
2025-07-28 23:59:00
0
vbdelrahmanx
ْ :
يعني فيه حاجه اسمها تقطعات عضليه؟
2025-06-03 20:09:13
0
mohamed.yousr73
M.yousry :
كورس المونتاج امتي برضو 😝
2025-05-29 19:14:13
1
mohamed_monem_
MOHAMED :
لازم تيجي بعد ما خلصت امتحانات😆
2025-05-29 17:49:58
1
To see more videos from user @drsekiro, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About