@brodibalo: Cable Chest Flys, in think ini gerakan yang BANYAKKKK banget salah. Cable chest fly itu BUKAN CABLE CHEST PRESS. Kunci utama gerakan fly itu memeluk, bukan mendorong. Kalau gerakannya mendorong, jadi cable chest press, trisep dan bahu depan pasti ikut kerja. Chest fly itu isolasi dan target nya murni otot dada, dan berikut patokannya agar isolasi dada kerasa: 1. Beban ringan dulu supaya lo bisa RASAIN dada berkontraksi 2. Siku bent / bengkok sedikit gapapa, TAPI jangan ikut MENDORONG, gerakan siku FIXED 3. Gerakan MEMELUK bukan mendorong 4. Retraksi bahu, tegakkan dada, kayak gorilla lagi mau beating his chest Flys are great. Definitely include them in your repertoire in chest / push / upper days! Cable station itu pasti banyak yang ngantri, karena emang efektif banget! Misal mau home gym yang cablesnya mulus, look no further than the FT-100 from @gymfitnessindo #latihandada #chest #chestday #dada #gymfitnessindo #onetimeinvestmentforlife #homegym #brodibalo

Brodibalo | Health & Science

Open In TikTok:

Region: ID

Saturday 31 May 2025 03:46:04 GMT