@mohd_aljabri1: الى جانب ما ذكرت، في نقاط مهمة: ١- التكيّف العصبي يوصل لقمة مستواه عند تأديتك للحركة اللي تريد تصير أقوى فيها، تسوي سكوات؟ باصير أقوى في السكوات لأنه جهازك العصبي بيصير اكفأ في تأديتها، ٢-الجهاز العصبي يكون في عز مستواه عند اول تمرين تسويه في يومك، لذلك دايمًا اول تمرين خليه للعضلة اللي تعطيها اقصى اولوية ٣-العضلات مهمة، كل ما كانت عضلاتك أكبر كان لجهازك العصبي خلايا عضلية اكثر يمكنه تطويعها ٣- التكرارات المنخفضة هي من ٥ و اقل، لاتخلي كل تمارينك في هذا النطاق، ضيف تمارين او جولات تسوي فيها ٤+ عدات فأكثر ٤-ما لازم تسوي سكوات، ددلفت، بنش برس، هي تمارين جيدة بس ما ضروري تسويها و تقدر تزيد قوتك في تمارين أخرى قد تكون أنسب لك حسب هدفك. #تمرين #قوة_عضلية #بناء_عضلي

mohd_aljabri1

Open In TikTok:

Region: OM

Monday 02 June 2025 16:30:08 GMT