1. Home
  2. Detail

@ahmedbakr991: شخصيتي يعم عجباني😌🔥❤ #CapCut #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #بكر #الجمدان_فينا_بس_الوقت_مش_مكفينا💪

Ahmedbakr_ احمد بكر
Ahmedbakr_ احمد بكر
Open In TikTok:
Region: EG
Tuesday 10 June 2025 06:34:40 GMT
256
9
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.95MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.95MB) Watermark .mp4 (1.67MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @ahmedbakr991, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Tumhe koi or pasand a gai to.!!🤌🏻🫠#foryou #trending #viral #yourkhan
Tumhe koi or pasand a gai to.!!🤌🏻🫠#foryou #trending #viral #yourkhan
@Mariana Fagundes #marianafagundescy #mjmusiccy
@Mariana Fagundes #marianafagundescy #mjmusiccy
mini mini • !𝗔𝗟𝗟 𝗠𝗬 𝗦𝗧𝗨𝗙𝗙 𝗟𝗜𝗡𝗞 𝗜𝗡 𝗕𝗜𝗢! • #sff.aeppp #fyp #foryoupage #viral #xyzbca #goviral #makethisviral #trending #punto40 #marcianeke #minimini #soft #edit #aftereffectsedits
mini mini • !𝗔𝗟𝗟 𝗠𝗬 𝗦𝗧𝗨𝗙𝗙 𝗟𝗜𝗡𝗞 𝗜𝗡 𝗕𝗜𝗢! • #sff.aeppp #fyp #foryoupage #viral #xyzbca #goviral #makethisviral #trending #punto40 #marcianeke #minimini #soft #edit #aftereffectsedits
✨ متوفر لدينا الان ثلاجات تركى تبريد / تجميد kayalar ✨ https://tak-eg.com//categories.php?cat=125 نحن متخصصون اكثر من ستون عاما فى تجهيزات المطاعم والكافيهات والفنادق - والقرى السياحية والمستشفيات والنوادى - والحلوانى - والخباز - والسوبر ماركت بأفضل وأحدث المعدات وأفضل الاسعار (معدات جديدة فقط) تقدر تشرفنا في الفرع الرئيسى : 1ميدان العتبة - معرض 14 شارع المرجان اول شمال من شارع محمد على للتواصل مع الفرع : 01200730870 / 01200044035 لوكيشن الفرع 👇 https://goo.gl/maps/DSC7vKZix6yymEUD6 فرع التجمع : مول TAK ش المولات رقم (15) - منطقة مجلس الدفاع الوطنى - التجمع الخامس للتواصل مع الفرع : 01200247770 لوكيشن الفرع👇 https://maps.app.goo.gl/jTzBj6C99esr1NiJ6 ولمزيد من الاستفسارات حول المنتجات وأسعارها يمكنك التواصل مباشره بالاتصال على ارقام الفروع او تسوق اون لاين من خلال موقعنا 👇 website : www.tak-eg.com whatsapp : wa.me/message/B75LDKLERPCCL1 Facebook : https://www.facebook.com/tak.eg.co Instagram : instagram.com/tarekelsorory.co رقم التسجيل الضريبى 549-950-449
✨ متوفر لدينا الان ثلاجات تركى تبريد / تجميد kayalar ✨ https://tak-eg.com//categories.php?cat=125 نحن متخصصون اكثر من ستون عاما فى تجهيزات المطاعم والكافيهات والفنادق - والقرى السياحية والمستشفيات والنوادى - والحلوانى - والخباز - والسوبر ماركت بأفضل وأحدث المعدات وأفضل الاسعار (معدات جديدة فقط) تقدر تشرفنا في الفرع الرئيسى : 1ميدان العتبة - معرض 14 شارع المرجان اول شمال من شارع محمد على للتواصل مع الفرع : 01200730870 / 01200044035 لوكيشن الفرع 👇 https://goo.gl/maps/DSC7vKZix6yymEUD6 فرع التجمع : مول TAK ش المولات رقم (15) - منطقة مجلس الدفاع الوطنى - التجمع الخامس للتواصل مع الفرع : 01200247770 لوكيشن الفرع👇 https://maps.app.goo.gl/jTzBj6C99esr1NiJ6 ولمزيد من الاستفسارات حول المنتجات وأسعارها يمكنك التواصل مباشره بالاتصال على ارقام الفروع او تسوق اون لاين من خلال موقعنا 👇 website : www.tak-eg.com whatsapp : wa.me/message/B75LDKLERPCCL1 Facebook : https://www.facebook.com/tak.eg.co Instagram : instagram.com/tarekelsorory.co رقم التسجيل الضريبى 549-950-449
قناتي بالبايو.#الشاعر #علي_رشم #شعر #شعراء_وذواقين_الشعر_الشعبي🎸 #متابعة #للحساب #مالي_خلق_احط_هاشتاقات
قناتي بالبايو.#الشاعر #علي_رشم #شعر #شعراء_وذواقين_الشعر_الشعبي🎸 #متابعة #للحساب #مالي_خلق_احط_هاشتاقات
للحصول على أكتاف عريضة ومستديرة (شكل الـ 3D)، أفضل برنامج تدريبي هو الذي يستهدف الرؤوس الثلاثة لعضلة الكتف (الأمامي، الجانبي، والخلفي) مع التركيز على المدى الحركي الكامل والحمل التدرجي (Progressive Overload). بما أن الكتف الأمامي يتلقى تفعيلاً كبيراً جداً في تمارين الصدر (مثل بنش برس)، يجب أن يركز برنامج الأكتاف بشكل أكبر على الكتف الجانبي (المسؤول عن العرض) والكتف الخلفي (المسؤول عن عمق واستدارة الكتف من الخلف). إليك أفضل برنامج متكامل للأكتاف يمكنك تطبيقه في حصة الأكتاف الخاصة بك: 🏋️‍♂️ برنامج الأكتاف المتكامل (3D Shoulder Workout) 1. الكتف الأمامي والجانبي (تمرين مركب أساسي) • التمرين: دفع أكتاف بالدامبل من الجلوس (Seated Dumbbell Shoulder Press) أو على جهاز الـ (Smith Machine). • لماذا الجلوس؟ يمنحك ثباتاً أعلى لعزل الجذع وأسفل الظهر، مما يتيح لك رفع أوزان أثقل بأمان لزيادة التحفيز العضلي. • الجلسات والتكرارات: 3 مجموعات × 8 إلى 10 تكرارات. 2. الكتف الجانبي (العزل الأساسي للعرض) • التمرين: رفرفة جانبي بالكابل (Cable Lateral Raise) أو بالدامبل (Dumbbell Lateral Raise). • نصيحة: الكابل يعتبر ممتازاً لأنه يوفر مقاومة مستمرة (Time Under Tension) على مدار المدى الحركي بأكمله، بعكس الدامبل الذي يقل فيه الحمل في أسفل الحركة. • الجلسات والتكرارات: 4 مجموعات × 12 إلى 15 تكراراً (مع التركيز على الانقباض السلبي والنزول ببطء). 3. الكتف الخلفي (العمق والاستدارة) • التمرين: رفرفة خلفي على جهاز الفراشة المعكوس (Reverse Pec Deck Fly) أو سحب الحبل للوجه (Face Pulls). • تنبيه: عضلات الكتف الخلفي صغيرة، لذا لا داعي للأوزان الهائلة؛ ركز على المدى الحركي الكامل وإبقاء الكوع مرتفعاً لضمان عدم دخول عضلات الظهر العلوي (الترابيس واللاتس) بشكل رئيسي. • الجلسات والتكرارات: 3 إلى 4 مجموعات × 10 إلى 12 تكراراً. 4. لمسة نهائية للكتف الجانبي (تكثيف الحجم التدريبي) • التمرين: رفرفة جانبي بالدامبل من الجلوس (Seated Dumbbell Lateral Raise). • الجلسات والتكرارات: 3 مجموعات × 15 تكراراً (وزن متوسط إلى خفيف للوصول للفشل العضلي). 💡 نصائح ذهبية لنتائج أفضل وأمان أعلى: • الإحماء الجيد: مفصل الكتف هو الأكثر عرضة للإصابات. احرص على إحماء الكفة المدورة (Rotator Cuff) بأوزان خفيفة جداً أو بحبل المقاومة قبل البدء بالأوزان الثقيلة. #creatorsearchinsights #FitnessGoals #Bodybuilding #WorkoutSplit #StrengthTraining
للحصول على أكتاف عريضة ومستديرة (شكل الـ 3D)، أفضل برنامج تدريبي هو الذي يستهدف الرؤوس الثلاثة لعضلة الكتف (الأمامي، الجانبي، والخلفي) مع التركيز على المدى الحركي الكامل والحمل التدرجي (Progressive Overload). بما أن الكتف الأمامي يتلقى تفعيلاً كبيراً جداً في تمارين الصدر (مثل بنش برس)، يجب أن يركز برنامج الأكتاف بشكل أكبر على الكتف الجانبي (المسؤول عن العرض) والكتف الخلفي (المسؤول عن عمق واستدارة الكتف من الخلف). إليك أفضل برنامج متكامل للأكتاف يمكنك تطبيقه في حصة الأكتاف الخاصة بك: 🏋️‍♂️ برنامج الأكتاف المتكامل (3D Shoulder Workout) 1. الكتف الأمامي والجانبي (تمرين مركب أساسي) • التمرين: دفع أكتاف بالدامبل من الجلوس (Seated Dumbbell Shoulder Press) أو على جهاز الـ (Smith Machine). • لماذا الجلوس؟ يمنحك ثباتاً أعلى لعزل الجذع وأسفل الظهر، مما يتيح لك رفع أوزان أثقل بأمان لزيادة التحفيز العضلي. • الجلسات والتكرارات: 3 مجموعات × 8 إلى 10 تكرارات. 2. الكتف الجانبي (العزل الأساسي للعرض) • التمرين: رفرفة جانبي بالكابل (Cable Lateral Raise) أو بالدامبل (Dumbbell Lateral Raise). • نصيحة: الكابل يعتبر ممتازاً لأنه يوفر مقاومة مستمرة (Time Under Tension) على مدار المدى الحركي بأكمله، بعكس الدامبل الذي يقل فيه الحمل في أسفل الحركة. • الجلسات والتكرارات: 4 مجموعات × 12 إلى 15 تكراراً (مع التركيز على الانقباض السلبي والنزول ببطء). 3. الكتف الخلفي (العمق والاستدارة) • التمرين: رفرفة خلفي على جهاز الفراشة المعكوس (Reverse Pec Deck Fly) أو سحب الحبل للوجه (Face Pulls). • تنبيه: عضلات الكتف الخلفي صغيرة، لذا لا داعي للأوزان الهائلة؛ ركز على المدى الحركي الكامل وإبقاء الكوع مرتفعاً لضمان عدم دخول عضلات الظهر العلوي (الترابيس واللاتس) بشكل رئيسي. • الجلسات والتكرارات: 3 إلى 4 مجموعات × 10 إلى 12 تكراراً. 4. لمسة نهائية للكتف الجانبي (تكثيف الحجم التدريبي) • التمرين: رفرفة جانبي بالدامبل من الجلوس (Seated Dumbbell Lateral Raise). • الجلسات والتكرارات: 3 مجموعات × 15 تكراراً (وزن متوسط إلى خفيف للوصول للفشل العضلي). 💡 نصائح ذهبية لنتائج أفضل وأمان أعلى: • الإحماء الجيد: مفصل الكتف هو الأكثر عرضة للإصابات. احرص على إحماء الكفة المدورة (Rotator Cuff) بأوزان خفيفة جداً أو بحبل المقاومة قبل البدء بالأوزان الثقيلة. #creatorsearchinsights #FitnessGoals #Bodybuilding #WorkoutSplit #StrengthTraining

About

Legal