@drrenanbotelho: 3 formas inteligentes de usar a chia (sempre hidratada!): 💧 Antes de consumir, deixe a chia hidratar por pelo menos 15 a 30 minutos na água para ativar o gel mucilaginoso que potencializa os benefícios. 1. Para reposição de minerais, ômega-3 e saúde geral 👉 1 colher de sopa de chia hidratada + 200ml de água + suco de 1/2 limão. Tomar em jejum. 💡 Aumenta energia, apoia o cérebro e ajuda na saúde óssea e cardiovascular. 2. Para controle de glicose, resistência insulínica e saciedade 👉 1 colher de sopa de chia hidratada em 150ml de água com canela em pó. Tomar 30 min antes do almoço e jantar. 💡 Reduz o pico glicêmico e prolonga a saciedade. 3. Para saúde intestinal e detox noturno 👉 1 colher de sopa de chia hidratada + 1 copo de água morna + 1 rodela de gengibre. Tomar à noite. 💡 Estimula o intestino, reduz inflamação e melhora o sono 🌱 Chia é rica em: Fibras, ômega-3 vegetal (ALA), magnésio, cálcio, antioxidantes e proteína. Ajuda no intestino, glicemia, mente, saciedade e desinflamação sistêmica. 🚀Manda para suas amigas

Dr. Renan Botelho

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Tuesday 10 June 2025 11:31:15 GMT