1. Home
  2. Detail

@cilmiproduction1: #qabilada #somalida iyo macnaha ay utaagan yihiin EngAbdiqadir aya ka waramaya. #cilmiproduction1 #fouryou #fyp #somalitiktok #fouryourpage #viral_videos

Eng_Abdirisaq cilmi
Eng_Abdirisaq cilmi
Open In TikTok:
Region: SO
Tuesday 10 June 2025 11:44:16 GMT
696990
32826
1364
14893

Music

Download

No Watermark .mp4 (6.93MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.59MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

z.h.r.u
CAWO AYAN :
Samaroon isoo macneeya😂😭
2025-06-10 15:31:07
5
gabadhii_yarayd
💞 :
isaaq mee wll😭😂
2025-06-10 17:08:16
13
zamiaapdinazir
🦅 :
Ogaaadeen baa wax ogaaday hdaan aaamino saaaas🐍😂😂😂
2025-06-10 17:09:27
211
libaax67
libaaxabuka :
daarood daaraha uu ooto malahayne oo magaloyin waawayn malahayne dir iyo hawiye ayuu u oodi jiray😂😂😂
2025-06-10 14:38:51
119
abdi.risack87
✨️Dr riize🇸🇴🌴 :
xawaadle 🇸🇧 ❌️arsinal xabaale✅️😅
2025-06-10 15:27:37
273
galayr_mudug
𝗚𝗔𝗟𝗔𝗬𝗥 𝗠𝗨𝗗𝗨𝗚༆🦁🇪🇦 :
Ogaadeen haddii uu wax ogaanayo editka ai-da muu ogaado caqli daradiisa😂💔
2025-06-10 15:34:12
86
abdisamady
Abdisamad Faragaab :
DAAR+OOD=GURI DHISE
2025-06-10 12:31:44
176
wadani1114
𐒋𐒖𐒓𐒖𐒖𐒐𐒗 🇸🇴🤴 :
darood ❌️cabdirax maan ✔️dhulbahante ❌️siciid ✔️majerten ❌️maxamed ✔️warsangeli ❌️maxamud ✔️ogaden ❌️cabdiraxman ✔️
2025-06-10 14:08:41
62
naash_naash3
Naash Naash :
marexaan markuu gaaro isoo shega♥️😂
2025-06-10 18:59:49
34
generaloday
☠️ :
midbaa ku yiri waxan ahay Somaliland waa sadex tufaax oo la is raaciyay😂 🤍💚❤️
2025-06-10 17:21:03
53
adoonkialle44
𝐁𝐢𝐠 𝐌𝐚𝐚𝐧🦁🇦🇿🇸🇴 :
Abgaal waa Af Maay Magaca anagaa U bixiney🤣
2025-06-10 15:36:10
18
ameinomer3
Amein 🇸🇴🇧🇪 :
Abgal❌️cali ✅️
2025-06-10 14:11:09
26
miboytone
apdizmd :
dhul iyo ma hante ma bd ka booday
2025-06-10 14:40:19
13
axzaap8
Axzaap⚡️ :
Abgaal walaga been sheegay😂
2025-06-10 16:58:20
8
wiilsoomali78
BURAALE🇬🇹🇸🇴🦁🗿 :
samaroon taloow mxuu odhan lahaa😂
2025-06-10 17:07:08
5
aph.263
Ibrahim 🕋🕌 :
leelkase micneey ebow🤔
2025-06-10 15:51:00
6
zahruja_10
#乙ᗩᖇᎥᗩ🐼 :
hg iso shega🤣🤣 mxa nhy
2025-06-10 18:47:14
5
qurbawi5
ＱＵＲＢＡＷＩ :
Habar gidir = kii gidarada hab sinayy
2025-06-11 01:19:47
7
inaupd
ɗĤipiCɗa ropƙã💧 :
🆎️wxaa kacabsanaayey inuu dhaho aabayashii gaalada waa naxsanaabo😂😂😂idhaaf
2025-06-11 19:39:53
6
kadarawi55
DABAYL GAAR HAYE :
DAROOD WAA JEBERTI JEBERTI WAA ASLUL CARAB YAMEN BEEY KA SOO JEEDAAN DAROOD
2025-06-10 14:40:53
5
duulaaga37
𝗕𝗮𝗱𝗺𝗮𝗮𝘅 𝓶𝓯𝓹 🦅 :
ciise iyo isaaq baa magac cadiya ah
2025-06-10 15:18:45
17
h.00.0.0.1
HaZaAm🪼 :
salaada ilaali wll😍🤍👑
2025-06-10 17:37:08
6
zuhaan54
zuhaan🇨🇭✈️ :
from dhulbahante😂
2025-06-10 16:19:04
9
damiirkadahson
DAHABKARIYE.COM :
dir macnaheedu wa Asal misaal ahaan marka geela loo aftirsiminaya neefkan amase hashani wa dir hebla
2025-06-11 04:35:17
6
baba_ahil
AHIL--Adam 🇸🇴 :
raxawen lee mesha kamaqan oo original aah 💯💯💯
2025-06-10 19:11:04
8
To see more videos from user @cilmiproduction1, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

قلبي يحدثني انك متلفي #viral #اكسبلور #explorepage✨
قلبي يحدثني انك متلفي #viral #اكسبلور #explorepage✨
እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ#fypシ゚viral #impression #foryoupage #اهل_البيت_عليهم_سلام #شور_حتى_الظهور
እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳלובש מ והוא לובש מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምክንያቱም የማ ቴህ ቶክ አስተያየቱን እንዳያነ እንዳያነሳ እጠይቃለሁ ምשלו קשור והוא לובש מגבת והיא שקית מע מגבת והיא שקית מע እንዳያነሳ#fypシ゚viral #impression #foryoupage #اهل_البيت_عليهم_سلام #شور_حتى_الظهور
tunh nas post 2acc ban voucher tea 1acc 2week hai 😡 #ShopeeCambodia #ShopeeHaul #fyp
tunh nas post 2acc ban voucher tea 1acc 2week hai 😡 #ShopeeCambodia #ShopeeHaul #fyp
#FFWSGF2026 #FreeFireTH
#FFWSGF2026 #FreeFireTH
🔽 덤벨 하나로 등·어깨 끝내기 루틴 🔽 🔸Dumbbell Only – Back & Shoulders Combo 💪🔥 1. 와이드 덤벨 로우 (Wide Dumbbell Row) - 팔을 넓게 벌려 당기는 방식으로 광배근 상부(upper lats)와 후면 어깨(rear delts)를 함께 자극합니다. 2. 뉴트럴 벤트오버 레터럴 레이즈 (Neutral Bent-over Lateral Raise) - 팔을 마주 보게 한 중립 그립으로 들어 올리면 후면 삼각근(rear delts)과 상부 승모근(upper traps)을 자극해 어깨 후면을 명확히 만듭니다. 3. 기본 덤벨 로우 (Standard Dumbbell Row) - 어깨너비 그립으로 당기면 광배근 전체(lats)와 능형근(rhomboids)에 고르게 자극이 들어가 등 두께를 키우는 데 효과적입니다. 4. 언더 덤벨 로우 (Underhand Dumbbell Row) - 손바닥이 위를 향하게 잡고 당기면 광배근 하부(lower lats)와 이두근(biceps)에 자극이 집중됩니다. #등운동 #운동하는남자 #back #backday #latsworkout #dumbbellrow #bentoverraise #reardelts #pullworkout #오운완 #Fitness #fitnesstiktok
🔽 덤벨 하나로 등·어깨 끝내기 루틴 🔽 🔸Dumbbell Only – Back & Shoulders Combo 💪🔥 1. 와이드 덤벨 로우 (Wide Dumbbell Row) - 팔을 넓게 벌려 당기는 방식으로 광배근 상부(upper lats)와 후면 어깨(rear delts)를 함께 자극합니다. 2. 뉴트럴 벤트오버 레터럴 레이즈 (Neutral Bent-over Lateral Raise) - 팔을 마주 보게 한 중립 그립으로 들어 올리면 후면 삼각근(rear delts)과 상부 승모근(upper traps)을 자극해 어깨 후면을 명확히 만듭니다. 3. 기본 덤벨 로우 (Standard Dumbbell Row) - 어깨너비 그립으로 당기면 광배근 전체(lats)와 능형근(rhomboids)에 고르게 자극이 들어가 등 두께를 키우는 데 효과적입니다. 4. 언더 덤벨 로우 (Underhand Dumbbell Row) - 손바닥이 위를 향하게 잡고 당기면 광배근 하부(lower lats)와 이두근(biceps)에 자극이 집중됩니다. #등운동 #운동하는남자 #back #backday #latsworkout #dumbbellrow #bentoverraise #reardelts #pullworkout #오운완 #Fitness #fitnesstiktok
الصَّمْتُ حِكْمَةٌ وَقَلِيلٌ فَاعِلُهُ .. #الصمت #اقتباسات #كلام_من_ذهب
الصَّمْتُ حِكْمَةٌ وَقَلِيلٌ فَاعِلُهُ .. #الصمت #اقتباسات #كلام_من_ذهب

About

Legal