@meshkaamentalhealth: هل تحسين أنك متوترة طول الوقت بدون سبب واضح؟ قد يكون السبب هو ارتفاع هرمون الكورتيزول – المعروف بهرمون التوتر – واللي له تأثير كبير على جسمك ونفسيتك. 🤯 إليك 6 علامات ممكن تدل إن الكورتيزول عندك مرتفع: 1️⃣ الأرق أو النوم المتقطع مهما حاولتِ تنامي، عقلك ما يهدأ وجسمك يظل في حالة استنفار، لأن الكورتيزول المرتفع يمنعك من الدخول في نوم عميق. 2️⃣ زيادة الوزن خصوصًا في منطقة البطن حتى مع أكل طبيعي، ممكن تلاحظي تراكم الدهون حوالين البطن – لأن الجسم في حالة توتر يخزن دهون كمصدر طاقة. 3️⃣ تقلبات المزاج والقلق المستمر تحسين بالعصبية أو الضيق بدون سبب؟ التوتر المزمن يسبب خلل في كيمياء الدماغ ويأثر على مزاجك. 4️⃣ تعب مستمر وإرهاق رغم الراحة تشعرين إنك مرهقة حتى بعد النوم أو الجلوس؟ الجسم تحت ضغط دائم ما يقدر يرتاح فعلياً. 5️⃣ اشتهاء الحلويات أو الأكل المالح الرغبة القوية في تناول السكر أو الملح مؤشر إن الجسم يحاول يعوض النقص الناتج عن التوتر المستمر. 6️⃣ ضعف المناعة وكثرة الأمراض لو تلاحظين إنك تمرضين بسرعة أو الجروح تتأخر تلتئم، فالكورتيزول قد يكون السبب، لأنه يثبّط جهاز المناعة. 🌿 جسمك يرسل لك رسائل… لا تتجاهليها. ابدئي بخطوات بسيطة: نوم منتظم، وقت خاص للراحة، تقليل الكافيين، وتمارين التنفس #كورتيزول #الصحة_النفسية #رعاية_النساء #نساء #MentalHealth #women #cortisol #اكسبلور
