@raquelbenattipersonal: Como fazer a rosca direta/bíceps na polia corretamente✅ ❌Principais erros: - Projetar o ombro para frente. - Forçar o punho. - Colar os cotovelos na cintura. ✅Como corrigir: - Encaixe os ombros. - Mantenha os cotovelos alinhados com o ombros. - Foque em movimentar apenas o antebraço. - Se concentre na musculatura do bíceps. - Puxa o ar pra subir e solta o ar pra descer. Se esse vídeo te ajudou, aproveita para encaminhar para aquela sua amiga que sempre está fazendo exercício errado🚀

Raquel Benatti
Raquel Benatti
Open In TikTok:
Region: BR
Tuesday 10 June 2025 22:39:28 GMT
816250
37956
186
3249

Music

Download

Comments

carolinamaria64
Carolina Maria :
Fiz hoje, tudo errado kkkkkk🤡
2025-07-18 18:32:30
720
zach_weiber
zach_weiber :
se nao apoiar o cotovelo na cintura nao aguento fazer o exercício 😭
2025-06-23 21:27:17
215
cassia_morais20
Cássia Angélica :
Não tem um exercício que eu faço certo
2025-07-18 18:49:01
163
scaridkface1
Nana :
mais tambem todo personal fala uma coisa diferente
2025-10-23 18:16:12
16
nildo_junior
nildo_junior :
Tudo que eu faço tá errado
2025-08-02 01:50:13
5
onwardjander
JN :
eu tava fazendo errado 🥺 mas tá dando um pouco de resultado
2025-06-23 02:09:19
8
eduardo_almeidaag
Eduardo :
ela faz parecer tão fácil
2025-08-29 02:13:46
7
jhenniuk1
Jhenni1. :
Obrigada
2025-06-12 01:38:13
1
user8102778268198
Roseli :
muito bom as vezes sem perceber executamos errado
2025-06-13 13:06:06
5
gugaaaaah
Gui :
A Raquel salva todos os meus treinos, obrigado
2025-06-13 14:34:22
5
anaianalmeida
Nana 🦥🌸 :
eu não sei se respiro ou se conto 🤣😭
2025-11-05 18:12:39
3
edivania0406
✨🌟Edivania🌟✨ :
essa diva está arrasando com essas dicas , faço exercícios sem personal, e prof de academia nunca corrige os alunos .então estou aprendendo muito com você gatona só continua obrigada
2025-07-23 13:04:29
3
yas__gsilva
¥asmim ❤️‍🔥 :
eu não consigo me concentrar na respiração e na contagem das repetições 😭
2025-07-23 17:18:05
2
doloreszambelli0
Dolores zambelli :
Não pare com esses vídeos vc não sabe o quanto tem me ajudado 🥺parabéns pela didática ❤️
2025-06-20 11:54:45
3
pamsts2023
Pamela Santos 🙃 :
Gente não acerto uma kkk
2025-08-20 15:48:19
3
xande.albuquerque2
Xande Albuquerque :
boa dica
2025-06-11 11:29:58
2
verinha1341
Verinha& :
Adoro suas dicas ,aprendo muito
2025-06-12 23:21:24
5
danielnatouch
Daniel Oliveira :
Esses vídeos tem me ajudado demais a entender a execução dos exercícios
2025-06-11 14:20:33
53
nadiapensado
nadiapensado :
tô amando seus vídeos obrigada por seus conteúdos, está nos ajudando mto 🥰
2025-09-07 13:39:26
1
weesauto
Wesley Batista :
você é top, seus vídeos estão me ajudando a melhorar a execução
2025-06-13 19:44:07
4
jacquelinealves036
Jack Ribeiro :
faz videio ensinando a contrair o abdômen. Nunca consigo 🥺
2025-07-01 12:55:02
1
adv.anacarolinapartata
Advogada Ana Carolina Partata :
melhorando graças a seus videos 🔥
2025-07-17 14:56:18
1
nalunimri
nalunimri :
a respiração não deveria ser ao contrário? já que a contração está na subida
2025-09-05 19:50:04
1
daianekkkjk
Daiane :
td que eu faço tá errado 😞
2025-08-15 15:58:38
1
iguhue
iguhue :
explica bem d+ !!
2025-06-11 02:55:26
1
To see more videos from user @raquelbenattipersonal, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

ưới đây là cách chơi FF chuyên nghiệp Cài đặt độ nhạy (Sensitivity): Đây là bước cực kỳ quan trọng. Trong năm 2026, giới hạn độ nhạy có thể lên tới 200. Bạn nên bắt đầu với mức General (Nhìn xung quanh) khoảng 130–160 để xoay người nhanh nhưng vẫn giữ được tâm bắn ổn định. Tùy chỉnh nút (HUD): Hãy sắp xếp các nút bấm (bắn, nhảy, ngồi, đặt Bom Keo) sao cho thuận tay nhất. Nếu bạn quen chơi các game FPS khác, hãy đặt vị trí tương tự để không bị nhầm. 2. Giai đoạn nhảy dù và Loot đồ Chọn điểm rơi: Nếu mới chơi, đừng nhảy vào các khu trung tâm (như Cổng Trời hay Đảo Thiên Đường) vì rất dễ
ưới đây là cách chơi FF chuyên nghiệp Cài đặt độ nhạy (Sensitivity): Đây là bước cực kỳ quan trọng. Trong năm 2026, giới hạn độ nhạy có thể lên tới 200. Bạn nên bắt đầu với mức General (Nhìn xung quanh) khoảng 130–160 để xoay người nhanh nhưng vẫn giữ được tâm bắn ổn định. Tùy chỉnh nút (HUD): Hãy sắp xếp các nút bấm (bắn, nhảy, ngồi, đặt Bom Keo) sao cho thuận tay nhất. Nếu bạn quen chơi các game FPS khác, hãy đặt vị trí tương tự để không bị nhầm. 2. Giai đoạn nhảy dù và Loot đồ Chọn điểm rơi: Nếu mới chơi, đừng nhảy vào các khu trung tâm (như Cổng Trời hay Đảo Thiên Đường) vì rất dễ "bay màu" sớm. Hãy đợi máy bay đi đến gần cuối bản đồ rồi mới nhảy vào các khu ít người để an toàn nhặt đồ. Không mở dù sớm: Hãy để nhân vật rơi tự do đến khi game tự mở dù để tiếp đất nhanh nhất. Ai xuống trước sẽ có súng trước và chiếm ưu thế. Ưu tiên trang bị: Tìm ngay vũ khí, Giáp và Mũ. Đừng quên nhặt Bom Keo (Gloo Wall) – đây là vật phẩm "cứu mạng" quan trọng nhất trong Free Fire để tạo lá chắn tức thời. 3. Kỹ năng chiến đấu cơ bản Tận dụng tâm ngắm: Game có chế độ hỗ trợ ngắm (Aim Assist). Khi kẻ địch lọt vào tâm ngắm, tâm sẽ chuyển sang màu đỏ, lúc này hãy nhấn bắn. Kỹ thuật "Kéo tâm": Để bắn vào đầu (headshot) dễ hơn, khi nhấn nút bắn, bạn hãy vuốt nhẹ nút đó lên phía trên. Di chuyển linh hoạt: Đừng đứng yên khi bắn. Hãy tập thói quen vừa di chuyển zig-zag hoặc nhảy để đối phương khó bắn trúng bạn hơn. Sử dụng Bom Keo: Khi bị bắn mà không có vật cản, hãy lập tức đặt Bom Keo ngay trước mặt để che chắn thay vì nằm xuống (vì nằm xuống trong Free Fire rất dễ bị bắn trúng đầu). 4. Một số mẹo nhỏ cho bạn Chọn nhân vật: Mỗi nhân vật có kỹ năng riêng (như hồi máu, tăng tốc chạy, hay tạo giáp). Hãy đọc kỹ và chọn nhân vật phù hợp với lối chơi của bạn. Luôn chú ý vòng bo: Đừng mải mê loot đồ hay chiến đấu mà quên mất vòng bo đang thu hẹp. Luôn di chuyển vào vùng an toàn sớm. Luyện tập: Bạn có thể vào chế độ Huấn luyện (Training) để tập bắn và tập đặt Bom Keo thật nhanh trước khi vào trận đấu hang. #myrusher #garena_freefire #fyp #mongdclenxuhuongtiktok #uchihaobito

About