@ecemtaser: Bundan 4-5 yıl kadar önce yaşadığım bazı sağlık sorunları nedeniyle bir fonksiyonel tıp doktoruyla tedaviye başlamıştık ve ben o dönem hiç egzersiz vs yapmıyordum. Kaslarım çok zayıftı kiloya düşmüştüm ve doktorum bana bu hareketi yapmamı önermişti hatta ödev vermişti ve dizlerime bedenime çok iyi geldiği için size de anlatmak istedim . Bu basit bir wallsit hareketi. Üst bacak,kalça ve karın kasları çok güzel bir şekilde çalışıyor tek bir hareketle. Doktor değilim ,kendi tecrübelerimi paylaşıyorum
abla ne kadar zor olabilir ki dedim bir bucuk dakika zor durdum
2025-06-11 16:39:02
1237
.... :
sporla vücut sekli deyistirmek mümkün mü acaba?
2025-06-11 16:02:34
43
E.Y. :
sana bir şey soracağım askimmm su kalçanın yan kısımları böyle düğün değil nasıl desem kıvrımlı bu kemik yapısından oluyor sanırım bu nasıl geçer bununla alakalı bir video yapabilir misin çünkü çok kötü duruyor ve çok rahatsızım bu konuda sende de önceki videolarında görmüştüm yani umarım doğrudur
2025-06-11 18:57:21
9
✨ :
belimizi duvara sıfırlayacakmıyız
2025-06-11 15:33:23
49
Asralissim :
Abla bu içeriklerine geri dön lütfen
2026-04-04 14:43:23
1
Zübeyde bulut :
son aylarda kilo aldım ve bu almak istediğim kiloydu ve kadın bölgem de yağlandı bundan nasıl kurtulurum
2025-06-11 15:34:11
6
🧸 :
Yaslaniyor muyuz yoksa sadece destek amacli mi duvar
2025-07-17 05:20:31
6
asli ރ :
ben teakwandoya gidiyodum yedek gelen hoca bize ceza diye 25 dakika bundan yaptirdi
2025-07-25 23:39:55
4
.fth :
aşırı öz güvenli birisiniz sizi örnek alıyorum ☺️
2025-06-25 16:12:58
2
:
Kuccuk kuzenim bunu ceza olarak yaptırırdı😔
2025-07-18 21:07:15
2
. :
abla ben kucukken tekwandocuydum (suan voleybol) her gun 5 dk yapiyoduk ve ustumuze de biri oturuyordu