@bevy1908: Nhạc cuốn😭#fyp #xuhuong

Emyeucacanh
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Thursday 12 June 2025 10:55:33 GMT
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tuananh2000000
Tuấn Anh :
Hữu duyên bl e 😂😂
2025-06-12 14:54:37
32
10.t08_
𝒯𝒽𝒶𝓃𝒽 𝓉𝒽𝓊𝓎 :
xin link quần ạ
2025-06-15 05:28:43
3
cubin999999999999
Bin Tổng :
xinh xắn ❤❤❤😍😘
2025-06-13 12:48:10
2
linhnobi_2608
văn lĩnh :
Em còn cuốn hơn nữa
2025-06-12 16:50:19
1
truongquat97
Trường 🌪️🌪️ :
em còn cuốn hơn
2025-06-14 04:38:05
1
usern6co65qtye
Quan vũ :
Xin lik áo ạ
2025-06-12 23:12:11
1
nhuthao972
𝐜𝐡𝐞𝐞𝐬𝐚🤍 :
chị cuốn
2025-06-14 07:10:22
1
minh.trong.0fficial
🇻🇳Minh Trọng_HP🇻🇳 :
1h 🐿️🫙2h 🐿️🫙3h 🐿️🫙4h 🐿️🫙5h 🐿️🫙6h 🐿️🫙7h 🐿️🫙8h 🐿️🫙9h 🐿️🫙10h 🐿️🫙11h 🐿️🫙12h 🐿️🫙13h 🐿️🫙14h 🐿️🫙15h 🐿️🫙16h 🐿️🫙17h 🐿️🫙18h 🐿️🫙19h 🐿️🫙20h 🐿️🫙21h 🐿️🫙22h 🐿️🫙23h 🐿️🫙24h 🐿️🫙
2025-06-23 15:45:04
0
userhb6bhyro59
Tấn phát 0309 :
9đ 🥰
2025-06-15 02:42:52
0
trankhanhhoang_2
trankhanhhoang_2 :
Rep di
2025-06-15 12:56:49
0
thanhibsgip
thanhbình :
em còn cuốn hơn cơ🥰🥰
2025-06-13 13:52:48
3
dy9w2rpsj01a
khải :
múp vải lozzz
2025-06-13 03:31:35
0
mlem.gaixinh69
☪αℳ_ℳườ¡_Շú :
Đôi mắt nàng như ngàn ⭐️tinh tú. Nhưng thật ra ta thích( ͜•人 ͜•) nàng hơn😜
2025-06-13 02:22:26
0
dongdaquy
Phạm Đông 97 :
+ 1 máy giặt bao cuốn
2025-06-13 19:14:06
0
xoaichua790
Heo Lì :
hộ a vài video ik 😘😘😘
2025-08-17 06:15:20
0
hoaian.4321
𝓗𝓸à𝓲 Â𝓷 :
má ơi quá đã luôn
2025-06-12 23:52:03
2
dinhh140403
Lào Gì Cũng Tôn 😥 :
Người tốt 😍
2025-06-12 19:42:14
2
quckhnh958
quckhnh958 :
Em cuốn hơn
2025-06-15 08:28:32
0
ko.cm.xc0
ʜᴠɪᴘ ʟɪᴏɴᴇʟ :
xinh đẹp
2025-06-13 00:18:53
2
thuong.con09
Thương Cồn 🇹🇭🇻🇳 :
Sướng quá ní ơi 🤭
2025-06-15 05:04:50
0
dmnt229
✈️ :
em hữu duyên chị đc hong:))))))
2025-06-17 10:41:43
0
longbica767
Thành Long 💔 :
e còn cuốn hơn nhạc nữa 🥰
2025-06-25 15:03:49
0
oknam534
nam ok :
Có ny vậy hk ăn cơm cũng thấy no
2025-06-13 11:59:24
0
lngg.thanhh.snn
SơNn đi wave trắng :
wow luôn
2025-06-15 01:21:09
0
nam123333444
Nam vũ :
Hữu duyên bl sét đánh k nhất
2025-06-14 05:23:39
0
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@Claudia Solis 💪✨ Proteína o creatina: ¿qué es mejor para no perder músculo? La respuesta es: ¡no cumplen la misma función! 👇 🔹 Proteína: es el nutriente esencial para mantener y construir masa muscular. En el contexto de control de peso, el aporte recomendado es de 1.2 a 1.6 g por kilo de peso corporal al día. Este consumo puede lograrse con alimentos (carnes, huevo, lácteos, legumbres) o suplementos de proteína cuando la dieta no es suficiente. 🔹 Creatina: no reemplaza a la proteína. Es un suplemento que ayuda a mejorar la fuerza, potencia y recuperación durante entrenamientos de alta intensidad, lo que indirectamente favorece la preservación de músculo. La dosis sugerida suele ser de 3-5 g diarios. 👉 En resumen: 	•	La proteína es indispensable para mantener el músculo. 	•	La creatina es un complemento seguro que potencia tu rendimiento en el gimnasio. 	•	Lo ideal es combinar una buena ingesta proteica con ejercicio de fuerza 🏋️‍♀️, y añadir creatina si buscas un plus. 📚 Fuentes: 	1.	Phillips SM, et al. Protein requirements and supplementation in strength sports. Nutrition. 2016;32(7-8):781–787. doi:10.1016/j.nut.2015.11.005 	2.	Kreider RB, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18. doi:10.1186/s12970-017-0173-z #Proteína #Creatina #MasaMuscular #cirujanocertificado #drangelmontesdeoca
@Claudia Solis 💪✨ Proteína o creatina: ¿qué es mejor para no perder músculo? La respuesta es: ¡no cumplen la misma función! 👇 🔹 Proteína: es el nutriente esencial para mantener y construir masa muscular. En el contexto de control de peso, el aporte recomendado es de 1.2 a 1.6 g por kilo de peso corporal al día. Este consumo puede lograrse con alimentos (carnes, huevo, lácteos, legumbres) o suplementos de proteína cuando la dieta no es suficiente. 🔹 Creatina: no reemplaza a la proteína. Es un suplemento que ayuda a mejorar la fuerza, potencia y recuperación durante entrenamientos de alta intensidad, lo que indirectamente favorece la preservación de músculo. La dosis sugerida suele ser de 3-5 g diarios. 👉 En resumen: • La proteína es indispensable para mantener el músculo. • La creatina es un complemento seguro que potencia tu rendimiento en el gimnasio. • Lo ideal es combinar una buena ingesta proteica con ejercicio de fuerza 🏋️‍♀️, y añadir creatina si buscas un plus. 📚 Fuentes: 1. Phillips SM, et al. Protein requirements and supplementation in strength sports. Nutrition. 2016;32(7-8):781–787. doi:10.1016/j.nut.2015.11.005 2. Kreider RB, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18. doi:10.1186/s12970-017-0173-z #Proteína #Creatina #MasaMuscular #cirujanocertificado #drangelmontesdeoca

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