@elias_evo: Диастаз прямых мышц живота: что можно, а что нельзя? 🧐 Диастаз – это расхождение прямых мышц живота, которое часто возникает после беременности или при постоянной нагрузке на пресс. Это про эстетику, а вопрос здоровья и безопасности ⚠️ Что не делать при диастазе: — Скручивания — Планки и отжимания — Подъемы корпуса лежа — Упражнения с давлением на брюшную стенку ❌ Эти упражнения могут усугубить расхождение мышц Эти упражнения помогают восстановить глубокие мышцы живота, стабилизировать корпус и уменьшить визуальное выпячивание живота ⚡ Важно: никакой спешки, никакой боли, никаких “качаний пресса через не могу”. Только грамотная, пошаговая работа 🔗 Комплекс для домашних тренировок для здорового тела – по ссылке в шапке профиля @elias_evo 🔥 Присоединяйся! #диастаз #восстановлениепослеродов #корсетныемышцы #тазовоедно #упражнениядлядиастаза #фитнеспослеродов #осознанныетренировки #coretraining #поперечнаямышцаживота

Khizri Eliasov

Open In TikTok:

Region: FR

Thursday 12 June 2025 16:35:03 GMT

163603

5218

439

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.62MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.48MB) Watermark .mp4 (0.66MB) Music .mp3

Comments

麦わらルフィ(∩`ﾛ´)⊃ :

да меня трясет

2025-07-23 09:50:51

Mereika :

B vs. I’m

2026-01-26 08:20:15

повелительница грибов :

да я крякну

2025-08-15 21:55:23

Әсел Ханым :

у меня было кесарево сечение 25.02.2025г, планирую еще беременность, сама подтянутая живота нету, но незнаю какую упражнение делать чтобы шов сильно не растянуть, не подскажете?

2026-01-24 10:37:35