Lỗi “bước lướt ngắn, bật thấp” là lỗi rất phổ biến ở người chơi bóng chuyền, đặc biệt là người mới hoặc người chưa được hướng dẫn kỹ về kỹ thuật đập bóng. Để hiểu lý do vì sao lại như vậy, ta cần phân tích mối liên hệ giữa bước lướt, đà chạy và độ cao khi bật nhảy. ⸻ 🔍 1. Bước lướt là gì và vai trò của nó • Bước lướt là bước cuối cùng trong pha vào đà đập bóng (thường là chân phanh, với người thuận tay phải là chân trái). • Đây là bước có vai trò chuyển động năng ngang → năng lượng hướng lên trên, giúp hãm tốc, ổn định thân người, và tích lũy lực để bật nhảy. ⸻ ❌ Vì sao bước lướt ngắn thì bật thấp? 1. Không đủ thời gian/không gian để tích lũy đà: • Khi bước lướt ngắn, cơ thể chưa đủ độ trượt để hãm tốc mượt mà. • Điều này khiến người nhảy bị “cứng” hoặc “chựng lại” thay vì “trượt đà” → mất lực bật. 2. Thân người không kịp hạ thấp: • Bước lướt dài giúp người chơi có thời gian hạ thấp trọng tâm, gập gối, từ đó bật lên mạnh mẽ. • Nếu bước quá ngắn, cơ thể không kịp “nén lò xo” → mất lực đàn hồi. 3. Mất tính liên hoàn của động tác: • Cả chuỗi đà chạy → bước lướt → bật → vung tay đều cần nhịp nhàng. • Bước lướt ngắn sẽ làm gián đoạn nhịp, khiến toàn bộ cú bật thiếu độ dồn lực. ⸻ ✅ Vì sao bước lướt dài thì bật cao? 1. Chuyển động mượt và tích đà tốt: • Bước lướt dài, trượt tốt giúp người chơi giữ được quán tính chạy đà mà không bị chựng lại. • Lực bật sẽ được cộng hưởng từ chuyển động → tạo thành cú bật dứt khoát, mạnh mẽ. 2. Tăng thời gian chuẩn bị cho bật: • Bước dài giúp vận động viên kịp hạ người, hạ trọng tâm, dồn lực vào đùi và bắp chân. • Nhờ đó, cơ thể giống như một chiếc “lò xo” được nén đủ, sẵn sàng bật lên mạnh. 3. Tạo nhịp chuyển động đúng kỹ thuật: • Với bước dài, phần thân trên có đủ thời gian để vung tay và phối hợp toàn thân, giúp tối ưu độ cao. ⸻ 🎯 Kết luận ngắn gọn • Bước lướt ngắn → không đủ trượt → không hãm đà tốt → cơ thể “chựng lại” → bật thấp. • Bước lướt dài → đủ trượt, đủ thời gian hạ thấp trọng tâm, truyền lực mượt → bật cao. #bongchuyen #volleyball #huongdanbongchuyen - @vuxuantruong77