@pa.suarez: COMER CARBOS POST-ENTRENAMIENTO🌽Cuando hablamos de nutrición la “carbofobia” es algo que sigue latente de generación en generación. Consumir carbohidratos después de entrenar es importante para recuperar los depósitos de glucógeno, es lo que clásicamente escuchamos! Sin embargo, temen otros beneficios que van más allá. 🍚Lo que se ha visto a hoy es que retrasar o incluso eliminar el consumo de carbohidratos post ejercicio podría en realidad perjudicar la recuperación y el rendimiento al día siguiente. Incluso si alcanzas tus requerimientos de proteína. De hecho, consumirlos alrededor del entrenamiento y sobretodo después de… contribuye a reducir nuestros niveles de cortisol e inmunosupresión ("condición en la que el sistema inmunitario no funciona correctamente. Esto significa que no puede combatir las infecciones tan bien y podría enfermarse con más frecuencia o gravedad"). 🍚Los carbos también estimulan la insulina, una hormona clave que promueve la síntesis de proteínas musculares y ayuda a reducir la degradación muscular. Esto no solo es favorable para quienes buscan aumentar masa muscular sino también mantenerla, por ejemplo, en procesos de perdida de grasa. ⭐️Si quieres maximizar tus ganancias y recuperarte más rápido, asegúrate de que tu comida post-entrenamiento incluya proteínas y carbohidratos; tus músculos te lo agradecerán! ⭐️Mi combi fav! : Crema de arroz insta: elev8.foods cod:PAULA10 Bipro classic @megaplexstars cod: PAULA10 Mis hojuelas insta: kenkooproductos Si no tienes claras tus porciones ni que comer pre, intra y post entreno, tienes videos en mi canal Y0UTUBE sobre estos temas que te pueden ayudar. Link en mi BIO! COMPARTE/ETIQUETA a quien siga teniendo miedo a comer carbos! #carbohidratos #comercarbohidratos #nutricionsaludable #nutriciondeportiva #comidasaludable #comidasana #recetasaludable #recetasfaciles #recetafit #perdergrasa

Paula Suárez

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Friday 13 June 2025 12:55:03 GMT