1. Home
  2. Detail

@beyzbeyzzz: #loveyou

𝕓 𝕖 𝕪 𝕫
𝕓 𝕖 𝕪 𝕫
Open In TikTok:
Region: TR
Friday 13 June 2025 13:43:43 GMT
30795
303
7
67

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

srpl.025
S S 💕 :
Merhaba lütfen elbise nereden
2025-06-14 10:39:12
2
yagmurrrcan
Yagmur :
Elbise neeerden
2025-06-13 15:34:42
1
beyzbb1
beyzz :
🤭💗
2025-06-13 16:13:15
1
dierkii
diğerkişi :
Elbise nerden
2025-06-13 17:21:42
1
user7373738311
. :
Görücü usulü müüü
2025-06-13 20:30:42
1
To see more videos from user @beyzbeyzzz, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

กลิ่นไม้สุดหรู เหมาะทั้งผู้ชายและผู้หญิง กลิ่นไม่ธรรมดาไม่ซ้ำใคร กลิ่นสนเบาๆ ฉีดไปเดตหรือช้อปปิ้งดูดีมาก เป็นน้ำหอมที่ฮิตมากในไทย#น้ำหอมติดทน #น้ำหอมราคาถูก #น้ำหอมสาวไทย #น้ำหอมกลิ่นดี #น้ำหอมพกพา
กลิ่นไม้สุดหรู เหมาะทั้งผู้ชายและผู้หญิง กลิ่นไม่ธรรมดาไม่ซ้ำใคร กลิ่นสนเบาๆ ฉีดไปเดตหรือช้อปปิ้งดูดีมาก เป็นน้ำหอมที่ฮิตมากในไทย#น้ำหอมติดทน #น้ำหอมราคาถูก #น้ำหอมสาวไทย #น้ำหอมกลิ่นดี #น้ำหอมพกพา
🦅 Otot Back Back adalah kumpulan otot di bagian belakang tubuh yang berfungsi untuk menarik, menggerakkan, dan menstabilkan bahu serta tubuh. Otot utama Latissimus dorsi (lats) → otot besar di sisi punggung yang membantu membuat punggung terlihat lebih lebar. Trapezius (traps) → berada di bagian atas punggung dan membantu pergerakan bahu. Rhomboids → berada di antara tulang belikat dan membantu menarik bahu ke belakang. Teres major → membantu gerakan menarik lengan ke bawah dan belakang. Erector spinae → sepanjang tulang belakang dan membantu menjaga tubuh tetap tegak. 🏋️ Latihan Back 1. Lat Pulldown Gerakan menarik beban dari atas ke arah dada. Fokus utamanya lats. 3–4 × 8–15 reps Usahakan menarik dengan siku dan jangan terlalu banyak mengayunkan badan. 2. Seated Cable Row Menarik handle ke arah perut untuk melatih bagian tengah dan ketebalan punggung. 3–4 × 8–15 reps 3. Dumbbell Row Menarik dumbbell ke arah pinggang dengan satu tangan. Bagus untuk melatih punggung kanan dan kiri secara terpisah. 3 × 8–12 reps 4. Pull-up Mengangkat tubuh menggunakan palang. Melatih lats, upper back, biceps, dan grip. Kalau belum bisa, gunakan assisted pull-up terlebih dahulu. 5. Face Pull Menarik rope ke arah wajah. Fokus pada upper back dan stabilitas bahu. 2–3 × 12–15 reps 6. Shrug Mengangkat bahu ke atas menggunakan dumbbell atau barbell. Fokus pada trapezius. 3 × 10–15 reps 🎯 Lebar dan ketebalan Kalau ingin punggung terlihat lebih lebar, fokus pada lat pulldown dan pull-up. Kalau ingin punggung lebih tebal, fokus pada seated row dan dumbbell row. 📈 Progressive Overload Misalnya: 40 kg × 10 reps × 3 set → 40 kg × 12 reps × 3 set → naik sedikit bebannya → mulai lagi dari sekitar 8–10 reps. Jangan mengejar beban sampai form berantakan. Kualitas gerakan lebih penting daripada sekadar angka beban. 💡 Tips saat latihan Saat melakukan pulldown atau row, bayangkan siku yang menarik, bukan tangan yang menarik. Ini membantu kamu lebih fokus menggunakan otot punggung. Back juga sering dilatih bersama biceps, karena biceps ikut bekerja dalam gerakan menarik. Contoh Back Day: Lat Pulldown → Seated Cable Row → Dumbbell Row → Face Pull → Shrug Kalau tujuanmu juga bisa pull-up, taruh latihan pull-up/assisted pull-up di awal sesi supaya tenagamu masih penuh. 💪 🧍 Pengaruh back terhadap postur Back yang kuat membantu menstabilkan tulang belikat dan bahu. Latihan seperti row dan face pull dapat membantu memperkuat otot yang berperan dalam mempertahankan posisi bahu. Namun, postur yang baik bukan hanya karena satu otot—core, bahu, dan kebiasaan posisi tubuh juga berpengaruh. 🏋️ Back dalam push-pull workout Back termasuk kelompok otot pull, karena sebagian besar latihannya menggunakan gerakan menarik. Contoh pembagian: Push: chest + shoulder + triceps Pull: back + biceps + forearm Legs: paha + hamstring + betis Makanya back dan biceps sering dilatih dalam hari yang sama. 🔥 Kenapa back kadang susah terasa? Berbeda dengan biceps, back adalah kelompok otot yang besar sehingga sensasinya bisa tidak sejelas latihan lengan. Saat latihan, fokus pada: kontrol gerakan → posisi siku → kontraksi punggung Jangan terlalu mengejar beban berat sampai harus mengayunkan badan. 📈 Tanda latihanmu berkembang Progress back bisa dilihat dari: Beban yang bisa dikontrol meningkat. Repetisi bertambah dengan form tetap bagus. Pull-up semakin mudah. Grip semakin kuat. Gerakan row/pulldown semakin stabil. Jadi progress bukan cuma ukuran punggung, tetapi juga peningkatan kekuatan dan kontrol gerakan. #gym #GymTok #gymbro #gymmotivation #workout #workoutmotivation #homeworkout #tips #back #lats #traps #motivation #latpulldown #backworkouts #pullup #hd #fyp
🦅 Otot Back Back adalah kumpulan otot di bagian belakang tubuh yang berfungsi untuk menarik, menggerakkan, dan menstabilkan bahu serta tubuh. Otot utama Latissimus dorsi (lats) → otot besar di sisi punggung yang membantu membuat punggung terlihat lebih lebar. Trapezius (traps) → berada di bagian atas punggung dan membantu pergerakan bahu. Rhomboids → berada di antara tulang belikat dan membantu menarik bahu ke belakang. Teres major → membantu gerakan menarik lengan ke bawah dan belakang. Erector spinae → sepanjang tulang belakang dan membantu menjaga tubuh tetap tegak. 🏋️ Latihan Back 1. Lat Pulldown Gerakan menarik beban dari atas ke arah dada. Fokus utamanya lats. 3–4 × 8–15 reps Usahakan menarik dengan siku dan jangan terlalu banyak mengayunkan badan. 2. Seated Cable Row Menarik handle ke arah perut untuk melatih bagian tengah dan ketebalan punggung. 3–4 × 8–15 reps 3. Dumbbell Row Menarik dumbbell ke arah pinggang dengan satu tangan. Bagus untuk melatih punggung kanan dan kiri secara terpisah. 3 × 8–12 reps 4. Pull-up Mengangkat tubuh menggunakan palang. Melatih lats, upper back, biceps, dan grip. Kalau belum bisa, gunakan assisted pull-up terlebih dahulu. 5. Face Pull Menarik rope ke arah wajah. Fokus pada upper back dan stabilitas bahu. 2–3 × 12–15 reps 6. Shrug Mengangkat bahu ke atas menggunakan dumbbell atau barbell. Fokus pada trapezius. 3 × 10–15 reps 🎯 Lebar dan ketebalan Kalau ingin punggung terlihat lebih lebar, fokus pada lat pulldown dan pull-up. Kalau ingin punggung lebih tebal, fokus pada seated row dan dumbbell row. 📈 Progressive Overload Misalnya: 40 kg × 10 reps × 3 set → 40 kg × 12 reps × 3 set → naik sedikit bebannya → mulai lagi dari sekitar 8–10 reps. Jangan mengejar beban sampai form berantakan. Kualitas gerakan lebih penting daripada sekadar angka beban. 💡 Tips saat latihan Saat melakukan pulldown atau row, bayangkan siku yang menarik, bukan tangan yang menarik. Ini membantu kamu lebih fokus menggunakan otot punggung. Back juga sering dilatih bersama biceps, karena biceps ikut bekerja dalam gerakan menarik. Contoh Back Day: Lat Pulldown → Seated Cable Row → Dumbbell Row → Face Pull → Shrug Kalau tujuanmu juga bisa pull-up, taruh latihan pull-up/assisted pull-up di awal sesi supaya tenagamu masih penuh. 💪 🧍 Pengaruh back terhadap postur Back yang kuat membantu menstabilkan tulang belikat dan bahu. Latihan seperti row dan face pull dapat membantu memperkuat otot yang berperan dalam mempertahankan posisi bahu. Namun, postur yang baik bukan hanya karena satu otot—core, bahu, dan kebiasaan posisi tubuh juga berpengaruh. 🏋️ Back dalam push-pull workout Back termasuk kelompok otot pull, karena sebagian besar latihannya menggunakan gerakan menarik. Contoh pembagian: Push: chest + shoulder + triceps Pull: back + biceps + forearm Legs: paha + hamstring + betis Makanya back dan biceps sering dilatih dalam hari yang sama. 🔥 Kenapa back kadang susah terasa? Berbeda dengan biceps, back adalah kelompok otot yang besar sehingga sensasinya bisa tidak sejelas latihan lengan. Saat latihan, fokus pada: kontrol gerakan → posisi siku → kontraksi punggung Jangan terlalu mengejar beban berat sampai harus mengayunkan badan. 📈 Tanda latihanmu berkembang Progress back bisa dilihat dari: Beban yang bisa dikontrol meningkat. Repetisi bertambah dengan form tetap bagus. Pull-up semakin mudah. Grip semakin kuat. Gerakan row/pulldown semakin stabil. Jadi progress bukan cuma ukuran punggung, tetapi juga peningkatan kekuatan dan kontrol gerakan. #gym #GymTok #gymbro #gymmotivation #workout #workoutmotivation #homeworkout #tips #back #lats #traps #motivation #latpulldown #backworkouts #pullup #hd #fyp
ธูปหนึ่งดอกจากเหม่ยโจว ขอแม่จูซูปกป้องให้เดินทางปลอดภัยทุกครั้ง🙏#Mazu #แม่จูซู #เทพีแม่จูซู #ศรัทธาโบราณ #ปกป้องชีวิต
ธูปหนึ่งดอกจากเหม่ยโจว ขอแม่จูซูปกป้องให้เดินทางปลอดภัยทุกครั้ง🙏#Mazu #แม่จูซู #เทพีแม่จูซู #ศรัทธาโบราณ #ปกป้องชีวิต
Face cream yang satu ini gong banget hasilnya💖✨#fyppppppppppppppppppppppp #mootss? #foryourpage #facecream
Face cream yang satu ini gong banget hasilnya💖✨#fyppppppppppppppppppppppp #mootss? #foryourpage #facecream
Aiming🐓🐓🐓　#Minecraft #fpyシ #fpy #chicken #tas
Aiming🐓🐓🐓　#Minecraft #fpyシ #fpy #chicken #tas
#tufuerzamesostiene #Dios #fyp #diosteama
#tufuerzamesostiene #Dios #fyp #diosteama

About

Legal