جرب “بلعة وحدة” تغيّر كل شي! 🔒 سد نفسك… وبلّع ريقك 3 مرات 🧠 تمرين بسيط – تأثير عجيب خلال ثواني! : 🎯 تمرين سد النفس وبلع الريق 3 مرات: طريقة بسيطة لتخفيف طنين الأذن وانسداد الأنف في عالم يمتلئ بالعلاجات الدوائية، تظهر بعض التمارين البسيطة التي قد توفر راحة فورية وآمنة من أعراض مزعجة مثل طنين الأذن وانسداد الأنف. من بين هذه التمارين، يبرز تمرين “سد النفس وبلع الريق ثلاث مرات” كحلّ فعّال تم استخدامه في ممارسات الطب التقليدي، وخصوصًا في الطب الصيني. 🧠 ما هو هذا التمرين؟ يعتمد التمرين على تقنية بسيطة: 1. خذ نفسًا عميقًا. 2. احبس النفس (سد النفس) ولا تزفر. 3. أثناء الحبس، بلع الريق (اللعاب) ثلاث مرات متتالية. 4. أطلق النفس ببطء. يمكن تكرار التمرين من 3 إلى 5 مرات يوميًا. 🎧 كيف يعمل على طنين الأذن؟ طنين الأذن قد يكون ناتجًا عن اضطراب في ضغط الأذن الداخلية أو خلل في الأعصاب السمعية. عند بلع الريق أثناء سد النفس: • يتم تنشيط قناة استاكيوس التي تصل بين الأذن الوسطى والأنف، مما يساعد على معادلة الضغط داخل الأذن. • هذا يعزز التوازن ويخفف من الإحساس بالطنين أو الانسداد المؤقت. 👃 كيف يساعد على فتح الأنف؟ • أثناء حبس النفس وبلع الريق، يحصل ضغط بسيط في منطقة الحلق والأنف. • هذا الضغط يمكنه أن يفتح المجاري التنفسية ويخفف الاحتقان. • كما أن التركيز على التنفس يزيد من تدفق الطاقة (Qi) نحو الرأس، حسب مفاهيم الطب الصيني، مما يساعد في طرد البلغم وتحسين الدورة الدموية في الجيوب الأنفية. ✅ الفوائد الأخرى للتمرين: • تحسين التركيز والهدوء الذهني. • تقليل التوتر العصبي. • تنشيط العصب المبهم (Vagus nerve) الذي يلعب دورًا كبيرًا في الراحة والهضم والتنفس. ⚠️ تنبيه: • هذا التمرين لا يغني عن استشارة الطبيب في حال كان الطنين مستمرًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى. • لا يُنصح به لمن يعانون من مشاكل في التنفس أو احتباس الهواء. 🧘‍♂️ نصيحة: اجلس في مكان هادئ، أغمض عينيك، وطبّق التمرين مع تنفس هادئ. كرره يوميًا لعدة أيام لتشعر بالفرق. #صحتك_ببساطة #تمارين_طبية #علاج_من_غير_دواء #راحة_للاذن #انسداد_الانف #طنين_الاذن #العلاج_الطبيعي #تمرين_تنفسي #عافية_عراقية #جربها_وشوف #الطب_البديل #علاج_منزلي #الصحة_طبيعية #بدون_أدوية #تنفس_صحي #راحة_سريعة #تمارين_يومية #الصحة_أولاً #تخلص_من_الطنين #فتح_الأنف⁩ - @m3636z