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Syahrul002
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_hanya_konten
_just konten_ :
🐶
2025-06-14 04:02:19
0
farhan170212
Farhan 123 :
😁
2025-07-22 03:15:26
0
mhdzaky234
zaki :
menyala bg🔥🔥🙏
2025-06-14 06:42:06
0
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Respondendo a @mt_sombra 📌 O que é a Manobra de Valsalva? É uma técnica onde você prende a respiração e faz força contra a glote fechada para criar pressão intra-abdominal. Isso ajuda a estabilizar o core e a proteger a coluna durante exercícios pesados, como o agachamento, levantamento terra e supino. --- ✅ PRÓS: 1️⃣ Mais Estabilidade no Treino A Manobra de Valsalva aumenta a pressão intra-abdominal, dando mais suporte à coluna e permitindo levantar cargas mais altas. 📖 Fonte: Hackett DA, Chow CM. The Valsalva maneuver and lifting technique. Strength Cond J. 2013;35(5):34-39. (PubMed) 2️⃣ Mais Força e Desempenho Pesquisas mostram que prender a respiração corretamente pode aumentar a força máxima em exercícios de resistência. 📖 Fonte: Lamberg EM, Hagins M. The effects of the Valsalva maneuver on postural control. J Strength Cond Res. 2014;28(8):2259-2265. (PubMed) --- ⚠️ CONTRAS: 1️⃣ Aumento da Pressão Arterial A Manobra de Valsalva pode elevar muito a pressão arterial, o que pode ser perigoso para pessoas com hipertensão. 📖 Fonte: MacDougall JD, et al. Effects of the Valsalva maneuver on blood pressure during heavy resistance exercise. J Appl Physiol. 1985;58(2):785-790. (PubMed) 2️⃣ Risco Cardiovascular Em pessoas com problemas cardíacos, essa técnica pode aumentar o risco de arritmias e até desmaios. 📖 Fonte: Williams MA, et al. Resistance exercise in individuals with and without cardiovascular disease. Circulation. 2007;116(5):572-584. (PubMed)
Respondendo a @mt_sombra 📌 O que é a Manobra de Valsalva? É uma técnica onde você prende a respiração e faz força contra a glote fechada para criar pressão intra-abdominal. Isso ajuda a estabilizar o core e a proteger a coluna durante exercícios pesados, como o agachamento, levantamento terra e supino. --- ✅ PRÓS: 1️⃣ Mais Estabilidade no Treino A Manobra de Valsalva aumenta a pressão intra-abdominal, dando mais suporte à coluna e permitindo levantar cargas mais altas. 📖 Fonte: Hackett DA, Chow CM. The Valsalva maneuver and lifting technique. Strength Cond J. 2013;35(5):34-39. (PubMed) 2️⃣ Mais Força e Desempenho Pesquisas mostram que prender a respiração corretamente pode aumentar a força máxima em exercícios de resistência. 📖 Fonte: Lamberg EM, Hagins M. The effects of the Valsalva maneuver on postural control. J Strength Cond Res. 2014;28(8):2259-2265. (PubMed) --- ⚠️ CONTRAS: 1️⃣ Aumento da Pressão Arterial A Manobra de Valsalva pode elevar muito a pressão arterial, o que pode ser perigoso para pessoas com hipertensão. 📖 Fonte: MacDougall JD, et al. Effects of the Valsalva maneuver on blood pressure during heavy resistance exercise. J Appl Physiol. 1985;58(2):785-790. (PubMed) 2️⃣ Risco Cardiovascular Em pessoas com problemas cardíacos, essa técnica pode aumentar o risco de arritmias e até desmaios. 📖 Fonte: Williams MA, et al. Resistance exercise in individuals with and without cardiovascular disease. Circulation. 2007;116(5):572-584. (PubMed)
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