РАЗВЕРНИ⤵️ С тех пор, как я начала писать о менопаузе… мне все время дают советы:) Особенно, когда пишешь про этот самый менопаузальный живот. Приходят Женщин в Пальто. В Белом, конечно же. И пишут: “Просто жрать меньше надо! Весь жир от профицит калорий” “Грабли! Грабли в руки берете и гребете траву, листья. Через неделю будет талия!”. Хорошо тому, у кого за неделю граблей появилась талия. У меня три силовых в неделю, и с недавних пор еще 2-3 беговых интервальных (потому что наконец-то сил хватает и погода хорошая). И талия только-только обратно прорезалась, и со спортом это мало связано - я тренируюсь давно. Потому что в менопаузе живот - это не просто живот, а: - эстрогеновое депо (жир производите дополнительный эстролен) - кортизоловый жир (эстроген падает - кортизол растет) - инсулиновый жир (инсулинорезистентность на фоне снижения эстрогена - повышается аппетит) - жир недосыпа (бессонница повышает аппетит) - жир, замещающий мышцы (рекомпозиция в менопаузе) - жир от нарушений микробиома (определенные бактерии в ЖКТ провоцируют рост жира) - живот из-за ухудшения осанки (низкий эстроген - слабые и зажатые мышцы) - живот из-за вздутия… Хотите разобраться, от чего у вас живот в перименопаузе? Что делать и куда бежать в этот новый для каждый из нас период жизни? Подписывайтесь! И лайк не забудьте. #менопауза #перименопауза - @intueat