@carmen.lima.salud: ¿Quieres comer rico y saludable sin complicarte la semana? Te enseño mi Prep Semanal 🥕🥦. Este video lo grabé hace unos meses cuando hacía calor ☀️, avísenme si quieren la versión de invierno ❄️ Les dejo aquí el detalle de las recetas que salen en el video: Yogurt con extra fibra . 1 cda de chía . 1 cda de linaza molida . 1/2 taza de agua . 1 frasco de yogurt griego natural de 420 gramos Procedimiento . Mezclar la chía, la linaza molida y el agua. Dejar reposar por 15 minutos para que se hidrate. Agregar todo a un frasco de yogurt griego natural. Mantener en refrigeración por mínimo 4 horas antes de usar. Dura aprox 5 a 6 días siempre en refrigeración. Quinua cocida: . Lavar bien 1 taza de quinua blanca. . Dejar remojar la quinua toda la noche. . Escurrir bien la quinua y colocarla en una olla con 1 taza de agua. . Una vez que rompa hervor, bajar el fuego al mínimo y cocinar por 15 minitos o hasta que la quinua reviente. . Dejar enfriar por completo y guardar en un frasco o taper de vidrio en refrigeración hasta por 4 días. Para la “leche vegetal de melón” . Pepas de 1 melón . 1 taza de agua Procedimiento . Licuar las pepas de melón y colarlas . Agregarlas nuevamente a la licuadora con 1 taza de agua y colarlas nuevamente, juntar todo lo colado y guardar en un frasco. Guardar en refrigeración hasta por 2 días. Para el marinado del pollo . Sal, pimienta, sillao, ajo en polvo todo a gusto. #vlogperu #mealprep #prep #Lifestyle #recetassanasysencillas #undiaenmivida #vlogger #comidassanas

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Sunday 15 June 2025 03:34:33 GMT