@c.afnan: نصائح للسباحة أثناء الحمل : . * استشارة الطبيب : من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج رياضي بما في ذلك السباحة ، للتأكد من أنها آمنة لكِ و للجنين . . * التركيز على التمارين الهوائية الخفيفة : ركزي على التمارين الهوائية اللطيفة مثل السباحة على الظهر ، و تجنبي الأنشطة التي قد تعرضكِ لخطر السقوط أو الضغط على البطن . . - شرب كمية كافية من الماء : احرصي على شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم و تجنب الجفاف . * تجنب المياه شديدة الحرارة أو البرودة : تجنبي السباحة في المياه الحارة جدًا كالتي في برك الجاكوزي أو في المياه الباردة جداً . . * التوقف عند الشعور بأي انزعاج : توقفي عن السباحة فوراً إذا شعرتِ بأي ألم أو انزعاج ، أو دوار أو ضيق في التنفس . . * التركيز على السباحة على الظهر في الثلث الأخير : في الثلث الثالث من الحمل ، قد يكون من الأفضل التركيز على السباحة على الظهر لتخفيف الضغط عن البطن . #كابتن_افنان_عاشور #مدربة_سباحة #تدريب_خاص #مدربة_سباحة_اطفال #flypシ #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #نصائح_الحمل #صحة_الحامل #حمل_صحي #رياضة_الحوامل #سباحة_آمنة #تمارين_الحمل #لياقة_الحامل #روتين_حوامل #نصائح_طبية_للحوامل #إرشادات_الحمل
