@wirapersadaa: ⚠️CUMA 1 MENIT BISA BIKIN PINGGANG LO LEGA‼️ Pinggang sering nyeri karena kerja lo duduk dari jam 9 pagi - 5 sore setiap hari? Coba gerakan simpel ini, cuma butuh 1 menit, bisa lo lakuin kapan aja di rumah ✨ Efeknya langsung terasa : ✅ Meredakan nyeri pinggang ✅ Meningkatkan fleksibilitas ✅ Bikin badan lebih rileks ❌Tapi kalo udah enakan, hindari juga pemicu lainnya seperti : ⚖️ 1. Kelebihan Berat Badan * Lemak di perut memberi beban ekstra pada tulang belakang dan otot penyangga, terutama bagian lumbar (pinggang bawah) 🛏️ 2. Posisi Tidur atau Kasur yang Tidak Mendukung * Tidur di kasur yang terlalu empuk atau terlalu keras bisa membuat tulang belakang tidak sejajar saat tidur * Tidur tengkurep juga sering jadi pemicu nyeri pinggang 🔄 3. Postur Tubuh yang Buruk Sehari-hari * Main HP dengan posisi bungkuk, berdiri berat sebelah, atau mengangkat benda dengan teknik yang salah bisa memperburuk kondisi pinggang 👟 4. Olahraga yang Salah * Latihan beban yang tidak seimbang (misal: terlalu banyak deadlift tanpa melatih core & mobility), atau olahraga tanpa pemanasan/peregangan bisa menyebabkan cidera mikro Follow untuk tips fitness & workout lainnya #Fitness #fitnesstips #gym #gymtips #stretching #lowbackpain

Wira Persada

Open In TikTok:

Region: ID

Monday 16 June 2025 09:15:31 GMT