@jongkeun.gil: 🔽 숄더 프레스 그립별 자극 차이 3가지 🔽 🔸어깨 넓이? 볼륨? 부상 방지? 목적에 맞게!🔸 1. 뉴트럴 그립 (Neutral Grip) - 손바닥이 서로 마주보게 덤벨을 잡고 누르는 방식으로, 삼각근 전면(Anterior Delts)에 집중 자극이 들어가며 어깨 관절에 무리가 적고 회전근개 안정성에도 유리해 초보자나 부상 예방이 필요한 사람에게 추천됩니다. 2. 기본 그립 (Overhand Grip) - 손바닥이 앞을 향하는 전통적인 오버그립 방식으로, 삼각근 전면과 측면(Anterior & Lateral Delts)을 고르게 자극하여 어깨 전체를 균형 있게 발달시키는 데 가장 효과적인 기본 자세입니다. 3. 비하인드 그립 (Behind-the-Head Press) - 바벨을 머리 뒤에서 눌러 올리는 방식으로, 삼각근 측면(Lateral Delts)과 중부 승모근(Mid Traps)에 강한 자극을 주지만 어깨 유연성이 부족한 경우 부상 위험이 있어 숙련자에게 적합한 고난도 동작입니다. #ShoulderPress #DeltsWorkout #숄더프레스 #어깨운동 #그립차이 #shoulderday #shoulder #헬스루틴 #운동팁 #오운완 #운동영상