@kmfadel: سؤال بالغ الجمال والإنسانية يا دكتور. أن "تصالح الإنسان مع نفسه" ليست خطوة واحدة، بل رحلة من الترميم الداخلي تبدأ غالبًا عندما تتألم النفس بما يكفي لتسأل: هل أستحق هذا القسوة من نفسي؟ وهل يمكنني أن أكون لي لا عليّ؟ إليك بعض الأفكار التي تحاول أن تجيب ببساطة وعمق: ١. الوعي بأن القسوة ليست حتمًا ولا أصلاً تُولد الكثير من النساء وهنَّ يحملن ميراثًا من لوم الذات، موروث عبر التربية أو المجتمع أو علاقات سامة. أول خطوة في "الطبطبة" على النفس هي أن تدرك المرأة أن هذه القسوة ليست قدرًا، وأن اللطف مع النفس ليس دلالًا أو ضعفًا، بل فعل شجاعة. "أنا مش غلطانة علشان بحس، ومش عيب إني تعبت." ٢. استبدال الصوت الداخلي الصوت الداخلي أحيانًا بيكون نسخة من أم قاسية، أو أب ناقد، أو معلم ساخر، أو حبيب سابق لا يرى سوى النقص. التصالح يبدأ بتغيير هذا الصوت. تقول لنفسها: "أنا بسمح لنفسي أغلط وأتعلم. أنا حلوة كده، دلوقتي، مش لما أبقى حاجة تانية." ٣. تعديل المفاهيم: من الاستحقاق المشروط إلى القبول غير المشروط كثير من المفاهيم تحتاج إعادة بناء: • بدلًا من: "أنا مش هبقى سعيدة غير لما أنجح/أتجوز/أخس" • تقول: "أنا أستحق الراحة دلوقتي، مش بعدين." التصالح بيبدأ لما تشيل عن نفسها شروط السعادة، وتحتفل بالخطوة الصغيرة زي الكبيرة. ٤. إعادة تعريف القوة مش كل حاجة لازم تتحملها. مش كل حاجة لازم تكملي فيها. القوة مش في الكتمان، بل أحيانًا في الاعتراف: "أنا تعبت، وعايزة أرتاح." ٥. الكتابة/البوح/التأمل تكتب لنفسها جواب تقول فيه: "أنا آسفة إني كنت قاسية معاكي. آسفة إني شككت فيكي. إنتي عدّيتي كتير، ولسّه واقفة. فخورة بيكي." ٦. سؤال بسيط يومي: "أنا محتاجة إيه؟" تسأل نفسها كل يوم: "أنا النهارده محتاجة إيه؟ حضن؟ نوم؟ صمت؟ موسيقى؟ حد يسمعني؟" وتحاول تدي لنفسها اللي تقدر عليه، حتى لو بكلمة طيبة من الداخل. ٧. اختيار ما يُغذّي وليس ما يُفرغ تبدّل مصادر الاستنزاف بمصادر تغذية. ناس بتدفي القلب، كتب تواسي، موسيقى تلمّ الحزن، خروجات بسيطة بدون تكلّف. "مش لازم أستنزف نفسي عشان أحس إني بعمل حاجة." ٨. التعامل مع الطفلة اللي جواها جوا كل واحدة بنت صغيرة كانت نفسها تتحب، تتحضن، حد يقولها "أنا شايفك، وأنتي بخير." التصالح يبدأ لما تبقى الست دي هي اللي تبص للطفلة جواها وتقولها: "أنا معاكي. مش هسيبك تاني." , #فاضل_كلينيك_للطب_النفسي

Dr Fadel

Open In TikTok:

Region: EG

Tuesday 17 June 2025 10:22:07 GMT