@pa.suarez: FONDOS TRÍCEPS O PECTORAL?💪🏾 es un ejercicio que catalogan como básico multiarticular de empuje, pero que requiere de bastante práctica, técnica y fuerza!🔥 Es importante saber que en función de la postura que adoptemos le podemos dar mayor énfasis a triceps o pectoral! Por lo que no es necesariamente un ejercicio puro de tríceps como se suele conocer. ⚠️CLAVES GENERALES: para ambos, es importante retraer la escápula y no encorvarse ni llevar los hombros adelante. Mantener la cabeza neutral a tu columna y buena alineación de core, así evitamos aumentar la tensión en hombros, trapecio y probabilidades de lesión o molestias. Centra el empuje en las palmas de tus manos! Baja hasta donde tu flexibilidad de hombro lo permita. Busca siempre que sea un movimiento controlado, así saques pocas es mejor hacerlas bien hechas que a lo maldita sea😅 🔥ENFOQUES! Pequeños detalles que hacen gran diferencia! Tríceps: codos ligeramente abiertos y manteniendo verticalidad del cuerpo. Pectoral: mayor apertura de los codos e inclinación hacia adelante, busca siempre tener la caja torácica fuera en todo momento, buscando al bajar tener la máxima extensión de hombro posible, en ese punto las escápulas estarán muy juntas atrás. Cuando ensayes ambos notarás la diferencia🤓 Recuerda que tienes videos sobre entrenamiento y mis rutinas en mi canal Y0UTUBE⭐️ link en mi Bio! 🔥 COMPARTE/ETIQUETA a quien esté batallando con este ejercicio‼️ #fondostriceps #fondospecho #dipstriceps #tricepsworkout #chestday #upperbodyworkout #upperbody #armsworkout

Paula Suárez

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Tuesday 17 June 2025 13:05:41 GMT