@dr.rodrigoarteaga: Las vitaminas más importantes para tu SALUD MENTAL La salud mental no solo depende de la terapia, también depende de tu nutrición. Tu cerebro necesita varias vitaminas para poder funcionar bien. Y estas son algunas de las más importantes: La vitamina B6 ayuda a producir serotonina y GABA, neurotransmisores clave para la calma, el buen ánimo y la claridad mental. Sin suficiente B6, es más fácil sentir ansiedad, irritabilidad o dificultad para concentrarte. La vitamina B12 participa en la producción de energía cerebral. Es clave para mantener una buena memoria, concentración y capacidad de aprendizaje. Su deficiencia puede causar fatiga mental, olvidos o bajo estado de ánimo. La vitamina B9 es necesaria para la síntesis de neurotransmisores. Mejora el ánimo, la agilidad mental y puede ayudar a reducir síntomas de depresión leve. La vitamina D ayuda a regular la inflamación cerebral. Mejora el estado de ánimo, la motivación y la capacidad de pensar con claridad. Su déficit se asocia con más fatiga, falta de energía y pensamiento lento. La vitamina C protege al cerebro del estrés oxidativo. Ayuda a mantener la memoria, el enfoque mental y el buen humor. Y aunque los suplementos son una gran opción, la mejor fuente de estas vitaminas son los alimentos. ¡Comparte para promover el cuidado de la salud mental! Y recuerda que la salud mental también necesita del ejercicio y un buen descanso. #vitaminas #saludmental #saludemocional #bienestarmental #bienestaremocional

Dr. Rodrigo Arteaga

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Wednesday 18 June 2025 21:55:32 GMT