@henry.nutrigains: La ubicación del pie de apoyo es clave 👇 🔍Al inicio del video María tenía el pie de apoyo más a la derecha de la polea, luego hice que pusiera el pie de apoyo totalmente al frente de la polea. Esto hizo que la pierna que izquierda que pateaba hacia afuera ahora tenga mucha más resistencia al patear hacia afuera. Y por qué esto hizo la diferencia? Porque tú glúteo mayor tiene una función de abducción de cadera que es llevar la pierna hacia afuera lejos del centro de tu cuerpo y cuando pones la pierna de apoyo al frente de la polea haces que a tu glúteo le cueste más el patear hacia afuera. 🚨Solo puedes aplicar este consejo si la máquina donde pateas tiene donde agarrarse a los costados, de lo contrario sería muy inestable y tendrías que probar otra variante como una patada a 45° 👉 Sígueme en @henry.nutrigains si quieres aprender más de entrenamiento para glúteos #gluteos #patadadegluteo #tecnicadeejercicios

Henry Machuca Martic

Open In TikTok:

Region: PE

Friday 20 June 2025 00:33:56 GMT