@mentorfitness: Græsk Yoghurt Proteinkage 🍰💪🏽 📊 Ca. 290 kcal pr. stykke og over 10 g protein – perfekt til kaffen eller som et mellemmåltid. ❄️ Du kan med fordel bage til flere dage og fryse stykkerne ned, så du altid har et hurtigt og nærende mellemmåltid klar til farten. Holder 3–4 dage i køleskab eller op til 2 måneder på frys. En af de største udfordringer, vi ser hos vores klienter ifm. vægttab, er netop, at de bliver for sultne og uforberedte mellem frokost og aftensmad. Det her kan være en genial løsning på dét problem 🤓 Det her skal du bruge📝 – 1 æg – 180 g græsk yoghurt – 1 moden banan – 80 ml ahornsirup eller honning – 150 g havremel (kan laves ved at blende havregryn) – 50 g mandelmel (eller proteinpulver / ekstra mel) – 1 tsk vaniljeekstrakt – 2 tsk bagepulver – ⅛ tsk salt – 60 ml valgfri mælk – 30–50 g chokoladeknapper (valgfrit, blandet i eller drysset på) ✏️ Note: Kalorieudregningen inkluderer chokoladeknapperne (ca. 50 g i alt). Hvis du undlader dem, sparer du ca. 40kcal pr. stykke – og får stadig en lækker, proteinrig kage. Sådan gør du👨‍🍳 1. Forvarm ovnen til 180°C. 2. Mos bananen og pisk den sammen med æg, yoghurt og sirup/honning. 3. Tilsæt resten af ingredienserne og rør til en ensartet dej. 4. Hæld i en smurt kageform. 5. Bag i ca. 25–30 minutter – stik i midten, den må gerne være lidt svampet. 6. Afkøl og skær i 6 stykker. 👉 Gem opskriften og fortæl mig, om du prøver den!

Mentorfitness

Open In TikTok:

Region: DK

Saturday 21 June 2025 12:45:47 GMT