@appendiks1: Pengukuran lingkar perut secara global sebagai skrining untuk mengukur obesitas sentral. Ambang batas untuk lingkar perut normal wanita kurang dari sama dengan 80 cm, pria kurang dari sama dengan 90 cm. Mengecilkan lingkar perut itu gampang-gampang susah, udah diet dan olahraga tapi tidak berhasil? 1. atur pola makan, Do not skip breakfast dengan sarapan pagi metabolisme kita akan berjalan lancar 2. Jangan makan larut malam, malam waktunya cooling down, pastikan jam 19.00 sudah stop makan 3. Kurangi ngemil, atur kalori, usahakan kalau lapar ngemil buah saja 4. Tiap makan, banyakin sayur, kurangi karbohidrat, banyakin protein yang rendah lemak 5. Biasakan tidur 7-8 jam untuk pemulihan metabolisme otak 6. Aktivifas fisik, 1 jam setelah makan lakukan aerobik exercise diluar itu lakukan muscle training jangan cari pil atau obat diet ya #perutbuncit #gakgendutlagi #mindsetdiet #obesitas #dietjangandibikinsusah #dietsehat #fyp

Dok An

Open In TikTok:

Region: ID

Sunday 22 June 2025 04:14:37 GMT