@teokine_: 🏋️ 4 Exercices Utiles pour Récupérer après une Lésion Méniscale ! 🦵 👉 Améliorer la stabilité du genou 👉 Renforcer les muscles de soutien (quadri, ischios, fessiers) 👉 Reprendre les activités et le sport en confiance 📅 3x/semaine 🏋️ 3 séries de 10-15 reps par exercice 🧘‍♂️ Mouvement contrôlé, sans douleur ⏱️ 1 min de récupération entre chaque série ⚠️ Zéro douleur vive pendant l’exercice. Stoppez si le genou gonfle ou bloque. Consultez un kiné pour adapter la progression. Travaillez en régularité, les résultats viendront ! ⬇️ #KinéDuSport #LésionMéniscale #Genou #Rééducation #Stabilité #Renforcement #SportSanté #Prévention #Exercices #Kinésithérapie #Paris #bienêtre

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Sunday 22 June 2025 07:52:07 GMT
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Comments

ugo_le_ugo
Ugo :
combien de fois par semaine ?
2026-02-12 17:44:28
1
guylaineboucher1
Guylaine Boucher990 :
Bonjour , avec l’élastique c’est combien de temps ou mouvement
2025-10-09 17:40:58
1
le_prince990
Prince :
bonjour, j'ai des douleurs à l'extérieur de mon genou , je peux faire ses exercices ?
2025-08-19 21:31:03
1
fa22091990
Fawzia.aouani :
J’ai le ménisque fissurer j’ai mal surtout quand je plie le genoux que faire ???
2026-04-06 19:00:06
1
djamiladjam_bint_adam
Djamila Djam Bint Adam :
Moi j’ai la rotule qui frotte contre le fémur apparemment d’apres l’irm .. on m’a dit de faire de la kiné
2025-07-11 12:03:25
8
ngosomalenzonton
ngosomalenzonton :
Bonjour. S'il vous plaît pour les ligaments croisés du genou.
2025-08-13 16:14:08
1
nanie2203
Mél :
bonjour, a partir de quand peux t'on commencer les exercices après une blessure ?
2026-03-11 20:04:40
1
jol.ekoue
Joël folly EKOUE :
Dieu merci présentement j'en ai besoin deçà pour soigné ma lésion meniscale ☺️
2025-06-24 14:10:48
1
_aito987
_aito987 :
ça dure combien de temps en général pour être rétabli ?
2025-08-22 16:44:36
1
s.szvl
Sd.🍋 :
Salut quel a été votre parcours pour faire kine du sport ?
2025-06-25 10:13:05
1
randy.slk7
randy.slk🐺🇫🇷🇫🇷🇭🇷🇭🇷 :
ça fait depuis octobre que je suis avec un kiné un peu d'amélioration mais pas assez et mon kiné m'a dit en mai si il y a toujours pas d'amélioration j'irai voir un chirurgien orthopédique ça veut dire que je devrais me faire opérer a 100% ou pas et il y a des risques après l'opération ou pas svp ?
2026-04-12 20:09:36
0
sistabecka
sistabecka :
ses exercices sont à faire avant l'opération du ménisque ou après l'opération ? merci de votre réponse
2025-07-09 20:33:33
1
foodexpro8
FoodExpro :
Si la lesion n’a ps de déchirure ca necessite pas une operation n’est ce pas?
2026-01-10 10:07:49
0
holly76130
holly76130 :
bonjour, est ce qu'un clivage meniscal est la même chose qu'une lésion svp?
2025-07-07 13:22:10
0
tintintintin58
Tiago :
une lésion du ménisque peut guérir intégralement
2026-06-19 20:33:41
1
tony.lf6
🅑🅘🅖 🅑🅞🅨 🐻 :
@M.93🇲🇦🇵🇸
2026-03-11 09:36:14
2
hind.o22
hind.o22 :
🤣🤣🤣
2025-09-28 14:49:34
1
momox22111
BTK 🇸🇳🇫🇷✅ :
🥰
2026-02-22 13:06:37
1
fatimaikhlef3
fatimaikhlef3 :
🥰
2025-07-28 15:24:19
1
lemarocaiin.13
Kechei931 :
@darkskinnnn_2.0
2025-06-22 12:47:38
2
bilalamrane05
bilalamrane05 :
😁
2025-11-20 05:39:51
0
frimeusenew
Stessie❤️🫶😙 :
@Pt Stessie kine🩻❤️
2026-02-02 09:16:42
0
bilalamrane05
bilalamrane05 :
😁
2025-11-20 05:39:41
0
bilalamrane05
bilalamrane05 :
😂
2025-11-20 05:39:43
0
bilalamrane05
bilalamrane05 :
😁
2025-11-20 05:39:14
0
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