@ponei.lucas: Você está treinando perna errado❌👇🏼 Sabe por quê? Porque você só faz: ✅ Extensora ✅ Leg press ✅ Agachamento ✅ Hack 🧠 Esses exercícios trabalham várias regiões, mas a maior ênfase é na parte da frente da coxa. Resultado? Perna desproporcional. Pra resolver isso e deixar a sua perna duraça, faz isso aqui: 1️⃣ Elevação pélvica (trabalha o glúteo) 2️⃣ Cadeira flexora (posterior de coxa) 3️⃣ Leg press (perna por completo) 4️⃣ Agachamento unilateral (dá simetria) 5️⃣ Extensora (pra finalizar com chave de ouro) ✅Agora sim: treino COMPLETO, perna equilibrada. Salva esse post pra aplicar no seu treino de perna, e me segue pra treinar certo todos os dias. #treino #academia