@wirapersadaa: ⚠️Sering nyeri di bahu saat kerja, olahraga, atau bahkan tidur⁉️ (Bisa jadi bukan cidera, tapi kebiasaan lo yang salah!) 🔴 NYERI BAHU BUKAN HAL BIASA! Nyeri di bahu (shoulder pain) sering dianggap sepele. Padahal ini bisa ganggu produktivitas, kualitas tidur, bahkan performa olahraga 💥 Beberapa penyebab paling umum dari nyeri bahu yang sering dialami banyak orang : ✅ Postur tubuh yang buruk – terlalu sering bungkuk saat duduk kerja/laptop ✅ Overuse saat olahraga – terutama latihan beban tanpa pemanasan atau teknik yang salah ✅ Otot yang tegang & ga seimbang – otot depan (chest) terlalu dominan, otot belakang (shoulder blade) lemah ✅ Kurangnya mobilitas sendi bahu – bahu jadi kaku, terbatas geraknya ✅ Tidur miring terlalu lama – tekanan berlebih di satu sisi bahu 💡 Solusinya? Jangan langsung buru-buru minum obat atau berhenti olahraga‼️ Mulai dari hal dasar : stretching & mobilitas yang tepat! Cobain gerakan ini yang simple tapi powerful untuk : 🔹 Melepaskan ketegangan otot bahu 🔹 Meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas 🔹 Mencegah cedera di masa depan *(Tahan 10-30 detik tiap set, ulangi 3-5 kali) Follow untuk tips fitness & workout lainnya #Fitness #fitnesstips #gym #gymtips #stretching #shoulderpain

Wira Persada

Open In TikTok:

Region: ID

Wednesday 25 June 2025 11:37:11 GMT