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Ballaststoff-Basics - alles was du wissen musst!✨ Ballaststoffe sättigen uns - das ist relativ bekannt. Oft gehen aber ihre (unfassbar wichtigen) Funktionen für unseren Darm und damit unsere allgemeine Gesundheit unter 🌿 BS zählen zu den Kohlenhydraten, verhalten sich im Körper aber anders. Sie können nicht aufgenommen werden, weshalb sie früher als unnötiger „Ballast“ angesehen wurden. Mittlerweile weiß man, dass sie unfassbar wertvoll und wichtig für unsere Gesundheit sind. ❤️‍🩹 Wichtig: Wie immer beziehe ich mich hier auf gesunde Menschen. Bei gewissen Krankheiten oder Unverträglichkeiten ändern sich die Umstände natürlich. Bei Fragen wende dich bitte an deinen Arzt / deine Ärztin.:) Lösliche Ballaststoffe - z.B. in Äpfeln, Artischocken oder auch Kaffee (😍🥳) - können als Nahrung für die guten Mikroorganismen in unserem Darm dienen. Einfach gesagt füttern wir damit also unsere guten Darmbakterien. Unlösliche Ballaststoffe sind z.B. in Vollkornprodukten enthalten, können Wasser binden und somit unter anderem für eine längere Sättigung und ein erhöhtes Stuhl-Volumen und -Gewicht sorgen. Das wiederum kann mit einem geringeren Risiko für Darmkrebs assoziiert werden. (Für mehr wissenschaftliche Hintergründe kann ich euch das Buch „Eat Yourself Healthy“ von Dr. Megan Rossi sehr empfehlen!) Durch die unterschiedlichen Funktionen brauchen wir sowohl lösliche, als auch unlösliche Ballaststoffe - was einer von vielen Gründen dafür ist, weshalb wir Getreide nicht grundsätzlich aus unserer Ernährung streichen sollten (es sei denn wir vertragen es nicht) ☺️ Pro Tag benötigen die meisten von uns ca. 30g Ballaststoffe (und wir essen idR viel zu wenig davon) - deswegen ist es gut, die Aufnahme langsam zu steigern und in möglichst viele Mahlzeiten Ballaststoffe zu integrieren ☺️ Im Video siehst du ein paar verschiedene Rezepte mit unterschiedlichen Ballaststoffquellen: - Apfel-Mandel Baked Oats - Zucchini Overnight Oats - Granola Cookies - Nudelsalat - Linsen-Bolognese Diese Rezepte findest du in meinem eBook, Link im Profil ☺️ (Das Rezept für Rührtofu gibts auf meinem Blog!) #ballaststoffe #darmgesundheit #gesunderdarm #ernährungstipps #veganerezepte
Ballaststoff-Basics - alles was du wissen musst!✨ Ballaststoffe sättigen uns - das ist relativ bekannt. Oft gehen aber ihre (unfassbar wichtigen) Funktionen für unseren Darm und damit unsere allgemeine Gesundheit unter 🌿 BS zählen zu den Kohlenhydraten, verhalten sich im Körper aber anders. Sie können nicht aufgenommen werden, weshalb sie früher als unnötiger „Ballast“ angesehen wurden. Mittlerweile weiß man, dass sie unfassbar wertvoll und wichtig für unsere Gesundheit sind. ❤️‍🩹 Wichtig: Wie immer beziehe ich mich hier auf gesunde Menschen. Bei gewissen Krankheiten oder Unverträglichkeiten ändern sich die Umstände natürlich. Bei Fragen wende dich bitte an deinen Arzt / deine Ärztin.:) Lösliche Ballaststoffe - z.B. in Äpfeln, Artischocken oder auch Kaffee (😍🥳) - können als Nahrung für die guten Mikroorganismen in unserem Darm dienen. Einfach gesagt füttern wir damit also unsere guten Darmbakterien. Unlösliche Ballaststoffe sind z.B. in Vollkornprodukten enthalten, können Wasser binden und somit unter anderem für eine längere Sättigung und ein erhöhtes Stuhl-Volumen und -Gewicht sorgen. Das wiederum kann mit einem geringeren Risiko für Darmkrebs assoziiert werden. (Für mehr wissenschaftliche Hintergründe kann ich euch das Buch „Eat Yourself Healthy“ von Dr. Megan Rossi sehr empfehlen!) Durch die unterschiedlichen Funktionen brauchen wir sowohl lösliche, als auch unlösliche Ballaststoffe - was einer von vielen Gründen dafür ist, weshalb wir Getreide nicht grundsätzlich aus unserer Ernährung streichen sollten (es sei denn wir vertragen es nicht) ☺️ Pro Tag benötigen die meisten von uns ca. 30g Ballaststoffe (und wir essen idR viel zu wenig davon) - deswegen ist es gut, die Aufnahme langsam zu steigern und in möglichst viele Mahlzeiten Ballaststoffe zu integrieren ☺️ Im Video siehst du ein paar verschiedene Rezepte mit unterschiedlichen Ballaststoffquellen: - Apfel-Mandel Baked Oats - Zucchini Overnight Oats - Granola Cookies - Nudelsalat - Linsen-Bolognese Diese Rezepte findest du in meinem eBook, Link im Profil ☺️ (Das Rezept für Rührtofu gibts auf meinem Blog!) #ballaststoffe #darmgesundheit #gesunderdarm #ernährungstipps #veganerezepte
эт #традиция
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وهذا KFC 2026
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GILA! CUMA DEMI BUKTIIN IBUNYA SUDAH MENINGGAL, AYAH INI NEKAT BONGKAR MAKAM! 😱 Anaknya nggak percaya sang ibu benar-benar sudah tiada. Demi meyakinkan buah hatinya, sang ayah mengambil keputusan nekat… Tapi setelah makam dibongkar, MALAH TEROR MENGERIKAN YANG DATANG! 👿 Ternyata, duka yang nggak bisa diikhlaskan justru membuka pintu bagi kegelapan! 🎬 FILM MUNAFIK: MELAWAN IBLIS Tayang 3 September 2026 @unlimited_production #FilmMunafik #MunafikMelawanIblis #MunafiknyaIndo #BahayaJadiMunafik #cpfMMI
GILA! CUMA DEMI BUKTIIN IBUNYA SUDAH MENINGGAL, AYAH INI NEKAT BONGKAR MAKAM! 😱 Anaknya nggak percaya sang ibu benar-benar sudah tiada. Demi meyakinkan buah hatinya, sang ayah mengambil keputusan nekat… Tapi setelah makam dibongkar, MALAH TEROR MENGERIKAN YANG DATANG! 👿 Ternyata, duka yang nggak bisa diikhlaskan justru membuka pintu bagi kegelapan! 🎬 FILM MUNAFIK: MELAWAN IBLIS Tayang 3 September 2026 @unlimited_production #FilmMunafik #MunafikMelawanIblis #MunafiknyaIndo #BahayaJadiMunafik #cpfMMI
Rasha. #خويت #الــعمر يــاجـــعـــل هـــل روح تـــفـــداج 🫂❤👭🖤#مالي_خلق_احط_هاشتاقات ##Rasha
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Shan e Pak Syeduna Imam Jaffer Saddiq علیہ السلام🌺 #drsyedhamidfarooqbukhari #imamjaffersadiqع #ahlebaitع #fyp #viral
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