Leal :
eu uso um caderno comum onde anoto as "tarefas diárias" , algumas coisas são aparentemente corriqueiras , outras mais complexas , por exemplo : arrumar a cama ao acordar , beber 3 litros de água por dia , ficar 24h sem usar redes sociais, fazer "X" números de flexões de braço, não chegar atrasado no trabalho, ler 10 páginas de um livro etc etc . parecem até bobagens , mas não são não, ajudam a gente ter uma básica disciplina. eu poderia usar um dos muitos apps que tem pra baixar de graça pra isso , mas como vc falou no vídeo aí , a graça e escrever a mão, fica mais "humano" e menos artificial
2026-04-17 23:16:43