1. Home
  2. Detail

@trang_nha_la.47: Dép quai ngang gắn charm xinh , dép đi siêu nhẹ #trangdepxinh #depxinh #giaydep #xuhuong #depquaingang

Trang dép xinh 👢👠
Trang dép xinh 👢👠
Open In TikTok:
Region: VN
Thursday 26 June 2025 12:59:02 GMT
1987
3
0
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.19MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.19MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @trang_nha_la.47, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#hestan🥺❤ #somalilyrics🌺😕💎 #foryoupage #fouryou #hilaac🤴🏼❤️
#hestan🥺❤ #somalilyrics🌺😕💎 #foryoupage #fouryou #hilaac🤴🏼❤️
#اخاف_الشوق_يقتلني_🖤 🌷#تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #ترند_تيك_توك
#اخاف_الشوق_يقتلني_🖤 🌷#تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #ترند_تيك_توك
أهمية الإحماء والسترتشنغ قبل التمرين: مش رفاهية، هذي علم ووقاية! قبل ما تمسكين الأوزان أو تبدأين الكارديو، اسألي نفسك: هل فعلاً جهزتِ جسمك لهالتحدي؟
الإحماء (Warm-up) والسترتشنغ (Stretching) مو حركات
أهمية الإحماء والسترتشنغ قبل التمرين: مش رفاهية، هذي علم ووقاية! قبل ما تمسكين الأوزان أو تبدأين الكارديو، اسألي نفسك: هل فعلاً جهزتِ جسمك لهالتحدي؟
الإحماء (Warm-up) والسترتشنغ (Stretching) مو حركات "زيادة عدد" هذي لحظات مفصلية تحدد جودة تمرينك، سلامتك، وحتى تطورك الرياضي على المدى البعيد. ⚠️ أولاً: الإحماء – Wake up your body! الإحماء هو سلسلة حركات خفيفة (مثل المشي السريع، jumping jacks، أو تمارين ديناميكية) ترفع حرارة الجسم وتزيد تدفق الدم للعضلات. ✅ الفوائد العلمية: * يزيد تدفق الأوكسجين للعضلات → أداء أقوى وتحمل أعلى. * يرفع حرارة الأنسجة → العضلات تصبح أكثر مرونة وأقل عرضة للتمزق. * ينشط الجهاز العصبي → تفاعل أسرع، وتوازن أفضل أثناء التمرين. * يقلل خطر الإصابات الحادة مثل الشد العضلي أو التمزقات المفاجئة. ⚠️ تخيّلي جسمك كسيارة في الشتاء… لازم تسخنين المحرك قبل ما تنطلقين! ⚠️ ثانياً: السترتشنغ – Give your muscles space! السترتشنغ أو التمطّط (سواء ديناميكي قبل التمرين أو ثابت بعده) له دور حيوي في التوازن العضلي ومنع القساوة بعد التمرين. ‏📌 Stretching قبل التمرين: * يتم بشكل ديناميكي (Dynamic Stretching) — مثل تمارين فتح الورك، دوران الكتف، وlunges مع دوران الجذع. * يحضّر المفاصل للحركة ويزيد نطاق الحركة (Range of Motion). ‏📌 Stretching بعد التمرين: * يتم بشكل ثابت (Static Stretching) يعني تثبيت وضعية التمدد 20–30 ثانية. * يهدئ الجهاز العصبي، يخفف الشد العضلي، ويحسّن من تعافي الجسم. ⚠️ تمرين بدون إحماء = مخاطرة غير محسوبة! سواء كنتِ رياضية محترفة أو مبتدئة، تجاهل الإحماء والسترتشنغ يعني: * احتمالية أعلى للتمزق العضلي. * ألم مفاجئ في الركبة أو الكتف أو أسفل الظهر. * أداء أضعف، وكأنك تسوقين سيّارة ومكابحها مش مهيئة. ⚠️الزبدة: كل دقيقة تقضينها في الإحماء والسترتشنغ، هي استثمار في جسم أقوى، تمرين أذكى، وتطور أسرع.
ما في إنجاز رياضي بدون أساس سليم… والإحماء والسترتشنغ هم الأساس. ⚠️تذكّري: العضلة اللي تهتمين فيها قبل التمرين، ما تخذلك خلاله! ⚠️و الان شاركني هل تحترم الاحماء و السترتشنغ برياضتك؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓
“Mama, I'm Coming Home
“Mama, I'm Coming Home" is a power ballad by English heavy metal singer Ozzy Osbourne from his 1991 album No More Tears. The song’s lyrics were written by Motörhead legend Lemmy. The single is Osbourne's only solo Top 40 single on the Billboard Hot 100 chart, peaking at No. 28 in 1992. The single reached No46 on the UK chart in late 1991 #FYP #ozzyosbourne #blacksabbath #theosbournes #90s #90sMusic #rock #metal #PrinceOfDarkness #MamaImComingHome
новый альбом friendly thug 52 ngg Graf Monte-Cristo/Most Valuable Pirate #friendlythug52ngg #kizaru #52
новый альбом friendly thug 52 ngg Graf Monte-Cristo/Most Valuable Pirate #friendlythug52ngg #kizaru #52
Hair all up in my mouth😗
Hair all up in my mouth😗

About

Legal