@coachayahalkilani: عندك وجع بأسفل ظهرك؟ ممكن يكون عرق النسا (sciatica) 👣 جربي هذا التمرين البسيط اللي بيساعد على تخفيف الضغط على العصب الوركي ويقلل الألم 🌿 🎯 بننمدّد عضلات الورك والعضلات العميقة (خصوصاً عضلة الـ piriformis) ✨ كرريه يومياً وراقبي الفرق! 👩🏻⚕️ لو استمر الألم، لازم تراجعي أخصائي. #عرق_النسا #ألم_الظهر #تمارين_عصب_وركي #تمارين_في_البيت #صحة_الظهر #sciatica #تمارين_للمرأة #تمارين_سهلة
coachayahalkilani
Region: US
Thursday 26 June 2025 18:14:00 GMT
Music
Download
Comments
Afnan Alabood :
يمين و يسار ؟ رجلي
2026-05-27 11:27:34
1
ricco_010 :
بموت منه
2026-05-06 06:24:36
0
ريم :
انا جاني هل وجع وبعدني بثالث هل هذا طبيعي
2026-06-13 16:52:27
0
bnt abwha :
أنا عندي بس بالشهر الثاني وماني قادره اتحرك لان عندي نزيف احتمال اجهاض قالت لي الدوره ماتتحركين
2025-10-21 16:12:53
0
H.A.O :
يجنن الله يريحك بالعافية 💕
2026-07-22 16:53:07
0
shosh🖤… :
هاد راح اجا وجع مفاصل الحوض
2025-07-22 06:02:53
0
نجوتي❤️🌹 :
اي كتير شكرا لك
2025-07-18 03:54:09
0
Den :
جاني من بدايه السادس والان انا بالسابع وتعبانه كثير من العصب الوركي
2026-06-05 21:03:21
0
Reham :
ايه مراء
2025-06-29 09:31:24
2
🦢 :
😂
2025-11-07 21:36:08
0
كــرار الـوائــلي✓🔹 :
🥰
2025-11-06 18:26:00
0
user1078214197572 :
😁😁😁
2025-09-08 10:05:34
0
You guys are cows 🐄 :
👌👌👌
2025-08-09 10:42:03
0
Itsesraa :
😁😁😁
2025-12-04 20:40:36
0
To see more videos from user @coachayahalkilani, please go to the Tikwm
homepage.