@the2000vibe: Que saudade disso tudo ❤️ #anos2000 #anos90 #infancia #Nostalgia #fy

2000Vibes

Open In TikTok:

Region: BR

Friday 27 June 2025 23:59:41 GMT

239214

15354

162

1888

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.32MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.32MB) Watermark .mp4 (1.31MB) Music .mp3

Comments

@Amillahcoelinha 🌸 :

Hoje acordo cedo e fico olhando nao passa um desenho na tv

2025-07-09 19:46:26

9

👽ALIEN ZONE👽 :

Ah, cara. Que saudades bateu agora de voltar a ser criança. 🥺🥺

2025-06-28 05:01:19

72

Bryan 🇦🇴🇨🇩 :

Só dá vontade de chorar e ao mesmo tempo Sorrir e estar orgulhoso por ter vivido estes momentos marcantes é lindo das nossas vidas 😭🩷

2025-08-01 23:33:50

0

Spkzinho :

nós era felizes e não sabia 😔😔

2025-06-28 02:08:07

34

Cássio | Editor de Vídeo 📱 :

Orgulho em ter vivido tudo isso🥺🙏🏻 levarei sempre na memória e contarei ao meu filho todas as histórias que ele provavelmente não viverá da mesma forma.

2025-06-28 02:18:56

26

Fernando Sampaio :

da uma tristeza em saber que não podemos volta no tempo😥

2025-07-28 23:16:31

4

paulolibsk10 :

sofro tanto com saudades dessa época 😢

2025-06-28 23:26:31

6

blogueira nine :

melhor época meu deus saudades

2025-06-28 20:23:41

3

Eltin Souza 🤬 :

Eu Era Feliz 🥲💔

2025-08-09 23:47:47

0

Gogeta Sjj Blue :

Bom nois pensava que ser adulto era mil maravilhas, agora nois vê que estávamos errados, e muito errados

2025-06-28 19:07:10

4

Grazi Silva :

Vivemos muito… hoje só existimos

2025-08-05 00:49:45

1

Fabiano XLI :

Vivia mas na rua, que em casa 😂

2025-06-30 22:33:34

3

wellingtonsilva696 :

tempo maravilhoso que não volta mais só saudades

2025-06-29 11:23:04

2

Ingrid Barbosa :

verdade saudade

2025-06-30 11:51:06

1

Luciozkk :

Cara q senas fortes esse tempo era tempo de vdd

2025-07-21 23:25:42

1

Rafaela Da Silva :

saudade 😭😭😭

2025-06-28 11:05:58

2

Cleide_chagasb :

Eu era feliz

2025-07-01 00:50:25

1

Luciano 😎😎⚽⚽ :

sou dessa geração

2025-06-28 14:59:02

1

lucyy Santos :

que saudades 😿😞

2025-07-09 23:56:30

1

Walisson Snows :

Eu era verdadeiramente feliz...

2025-07-09 01:26:59

1

Elizandro Almeida :

quem viu e viveu a virado do milênio sabe....

2025-06-29 17:09:15

1

Angelïcadsfw ᡣ𐭩 :

eu vivi essa época e não foi nada saudável, desgosto, sofrimento

2025-06-29 14:32:09

1

Samm_98 :

Bons tempos, quem viveu sabe como a nostalgia bate ao ver esse vídeo.

2025-06-29 03:45:35

1

marcos :

Celular Destruiu a infância de muitos

2025-08-01 00:50:12

1

Roberta Souza :

eu tive aí qui saudades da minha infância as de hj não sabe o qui é infância

2025-06-29 20:59:07

1

To see more videos from user @the2000vibe, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Best Koenigsegg ever made 🤩 #koenigsegg #koenigesgg #agera #ageraone1 #one1 #koenigseggagera #hypercars #hypercar #carbon #carbonfiber #monaco #cars #car

Best Koenigsegg ever made 🤩 #koenigsegg #koenigesgg #agera #ageraone1 #one1 #koenigseggagera #hypercars #hypercar #carbon #carbonfiber #monaco #cars #car

Very tough calls...

Very tough calls...

#porladochafugaz #poreso #joansebastian #tapalpa #caballos #romance 🤍🤍 #jalisco❤️🇲🇽🥰😍

#porladochafugaz #poreso #joansebastian #tapalpa #caballos #romance 🤍🤍 #jalisco❤️🇲🇽🥰😍

# อยากมีซิกแพคให้เล่นกล้ามขา . หลายคนมักจะเข้าใจผิดว่าการมีหน้าท้องแกว่งหรือซิกแพคขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่ความจริงแล้ว การได้ซิกแพคที่ชัดเจนต้องอาศัยการลดไขมันส่วนเกินที่ปกคลุมกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วย ## ความเชื่อมโยงระหว่างกล้ามเนื้อขาและซิกแพค 1. การเผาผลาญพลังงาน กล้ามเนื้อขาเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย เมื่อเราเล่นกล้ามเนื้อขา ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการเล่นกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ซึ่งช่วยในการลดไขมันส่วนเกินทั่วร่างกาย รวมถึงบริเวณหน้าท้อง 2. การเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโต การออกกำลังกายด้วยท่าทางที่ใช้กล้ามเนื้อขาขนาดใหญ่ เช่น สควอท เดดลิฟต์ จะกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตและเทสโทสเตอโรน ซึ่งช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย 3. ความแข็งแรงของแกนกลาง (Core Stability) การเล่นกล้ามเนื้อขาหลายท่าต้องอาศัยความแข็งแรงของแกนกลางร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องได้รับการฝึกฝนไปด้วยโดยอัตโนมัติ ## โปรแกรมออกกำลังกายเพื่อซิกแพค โดยเน้นกล้ามเนื้อขา ### สัปดาห์ที่ 1-2: การปรับตัว **วันจันทร์ และ พฤหัสบดี** - สควอท (Squat): 3 เซต 12-15 ครั้ง - ลันจ์ (Lunge): 3 เซต 10 ครั้งแต่ละข้าง - แพลงค์ (Plank): 3 เซต กิน 20-30 วินาที - เล็กเรส (Leg Raise): 3 เซต 10-12 ครั้ง **วันอังคาร และ ศุกร์** - เดินเร็วหรือวิ่งเบา ๆ: 20-30 นาที - ไซเคิลครันช์ (Bicycle Crunch): 3 เซต 15 ครั้งแต่ละข้าง - รัสเซียนทวิสต์ (Russian Twist): 3 เซต 20 ครั้ง ## ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง ### 1. เล่นแต่ท้องอย่างเดียว การเล่นกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างเดียวไม่สามารถลดไขมันบริเวณนั้นได้ ต้องออกกำลังกายทั่วร่างกาย ### 2. ละเลยการปรับการกินอาหาร “ซิกแพคสร้างในครัว ไม่ใช่ในยิม” การควบคุมอาหารมีความสำคัญมากกว่าการออกกำลังกาย ### 3. คาดหวังผลเร็วเกินไป การลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อต้องใช้เวลา โดยทั่วไปจะเริ่มเห็นผลชัดเจนในช่วง 8-12 สัปดาห์ ### 4. การนอนหลับไม่เพียงพอ การนอนหลับมีผลต่อการหลั่งฮอร์โมน ความหิว และการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ## สรุป การมีซิกแพคที่ชัดเจนไม่ได้ขึ้นอยู่กับการเล่นกล้ามเนื้อหน้าท้องเพียงอย่างเดียว การเล่นกล้ามเนื้อขาจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนที่เป็นประโยชน์ และเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางร่างกาย ประกอบกับการควบคุมอาหารที่เหมาะสม การพักผ่อนเพียงพอ และความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการมีซิกแพคได้อย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืนขึ้นนะคราบบบบ สู้ๆ ✌🏻😊#Lemon8 #การสร้างซิกแพค #ซิกแพค #หุ่นดี #ลดพุง

# อยากมีซิกแพคให้เล่นกล้ามขา . หลายคนมักจะเข้าใจผิดว่าการมีหน้าท้องแกว่งหรือซิกแพคขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่ความจริงแล้ว การได้ซิกแพคที่ชัดเจนต้องอาศัยการลดไขมันส่วนเกินที่ปกคลุมกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วย ## ความเชื่อมโยงระหว่างกล้ามเนื้อขาและซิกแพค 1. การเผาผลาญพลังงาน กล้ามเนื้อขาเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย เมื่อเราเล่นกล้ามเนื้อขา ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการเล่นกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ซึ่งช่วยในการลดไขมันส่วนเกินทั่วร่างกาย รวมถึงบริเวณหน้าท้อง 2. การเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโต การออกกำลังกายด้วยท่าทางที่ใช้กล้ามเนื้อขาขนาดใหญ่ เช่น สควอท เดดลิฟต์ จะกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตและเทสโทสเตอโรน ซึ่งช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย 3. ความแข็งแรงของแกนกลาง (Core Stability) การเล่นกล้ามเนื้อขาหลายท่าต้องอาศัยความแข็งแรงของแกนกลางร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องได้รับการฝึกฝนไปด้วยโดยอัตโนมัติ ## โปรแกรมออกกำลังกายเพื่อซิกแพค โดยเน้นกล้ามเนื้อขา ### สัปดาห์ที่ 1-2: การปรับตัว **วันจันทร์ และ พฤหัสบดี** - สควอท (Squat): 3 เซต 12-15 ครั้ง - ลันจ์ (Lunge): 3 เซต 10 ครั้งแต่ละข้าง - แพลงค์ (Plank): 3 เซต กิน 20-30 วินาที - เล็กเรส (Leg Raise): 3 เซต 10-12 ครั้ง **วันอังคาร และ ศุกร์** - เดินเร็วหรือวิ่งเบา ๆ: 20-30 นาที - ไซเคิลครันช์ (Bicycle Crunch): 3 เซต 15 ครั้งแต่ละข้าง - รัสเซียนทวิสต์ (Russian Twist): 3 เซต 20 ครั้ง ## ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง ### 1. เล่นแต่ท้องอย่างเดียว การเล่นกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างเดียวไม่สามารถลดไขมันบริเวณนั้นได้ ต้องออกกำลังกายทั่วร่างกาย ### 2. ละเลยการปรับการกินอาหาร “ซิกแพคสร้างในครัว ไม่ใช่ในยิม” การควบคุมอาหารมีความสำคัญมากกว่าการออกกำลังกาย ### 3. คาดหวังผลเร็วเกินไป การลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อต้องใช้เวลา โดยทั่วไปจะเริ่มเห็นผลชัดเจนในช่วง 8-12 สัปดาห์ ### 4. การนอนหลับไม่เพียงพอ การนอนหลับมีผลต่อการหลั่งฮอร์โมน ความหิว และการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ## สรุป การมีซิกแพคที่ชัดเจนไม่ได้ขึ้นอยู่กับการเล่นกล้ามเนื้อหน้าท้องเพียงอย่างเดียว การเล่นกล้ามเนื้อขาจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนที่เป็นประโยชน์ และเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางร่างกาย ประกอบกับการควบคุมอาหารที่เหมาะสม การพักผ่อนเพียงพอ และความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการมีซิกแพคได้อย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืนขึ้นนะคราบบบบ สู้ๆ ✌🏻😊#Lemon8 #การสร้างซิกแพค #ซิกแพค #หุ่นดี #ลดพุง

About

Robot

Legal

Privacy Policy