@a7a.gym: اليوم الأول للمبتدئين في الجيم | تمارين صدر وبطن خطوة بخطوة 💪 📝 لو لسه بادئ في الجيم ومش عارف تبدأ منين، الفيديو ده ليك! 💥 هنبدأ مع بعض أول يوم من برنامج تدريبي كامل للمبتدئين، وهنركز النهاردة على عضلات الصدر والبطن. هتتعلم التمارين الصح، عدد التكرارات، المجموعات، وطريقة الأداء السليمة. 🏋️♂️ تابع السلسلة وهتشوف جسمك بيتغير يوم ورا يوم! ✅ التمارين في الفيديو: تمرين بنش برس (صدر) تمرين تفتيح دامبل (صدر) تمرين كرنش (بطن) تمرين رفع رجلين (بطن) متنساش تعمل لايك وسبسكرايب وتفعل الجرس عشان توصلك باقي أيام الجدول! 🔥 #كمال_اجسام #تمارين_صدر #تمارين_بطن #المبتدئين_في_الجيم #جيم_للمبتدئين #برنامج_تدريبي #تمارين_جيم #صدر_بطن #اول_يوم_جيم #لياقة_بدنية #تمارين_في_الجيم #فتنس