@manualdalongevidade: 🔍 Você sabia que a perda de massa muscular é mais comum em pessoas idosas que consomem pouca proteína? Com o passar dos anos, nosso corpo precisa de mais proteínas para manter os músculos saudáveis e fortes. Quando a ingestão de proteína é insuficiente, o corpo tem dificuldade em reparar e construir músculos, acelerando a perda de massa muscular. Isso pode levar a quedas, dificuldade de mobilidade e redução da qualidade de vida. Para evitar isso, inclua alimentos ricos em proteína nas refeições diárias, como: 
🍗 Frango 🥩 Carne bovina e suína
🐟 Peixes como salmão e atum
🥚 Ovos
🫘 Feijão, lentilha e grão-de-bico
🥛 Iogurte natural ou leite
🌰 Oleaginosas como amêndoas e castanhas
💪 Whey protein, se necessário, para complementar. Cuide do seu corpo todos os dias! A proteína é sua aliada na longevidade e no envelhecimento ativo. 💚 Dr. Alexandre Casco Pietsch Médico Geriatra CRM-PR 32124 RQE 25768 ➡️ Compartilhe com seus amigos que precisam saber dessa informação.#longevidade #saudedoidoso #idososnotiktok

Dr Alexandre Casco Pietsch

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Monday 30 June 2025 01:49:48 GMT