@fitnocapricho: 🧡 Lasanha Integral à Bolonhesa (massa crua – congelada na marmitinha) 📦 Porção individual – montagem em camadas: 1. Base: ➤ 50g de carne moída à bolonhesa (bem molhadinha com molho de tomate) 2. ➤ 1 folha de massa de lasanha integral, quebrada ao meio 3. ➤ 60g de carne moída à bolonhesa (com bastante molho!) 4. ➤ 1 folha de massa de lasanha integral, quebrada ao meio 5. ➤ 55g de molho branco (bechamel) 6. ➤ 1 folha de massa de lasanha integral 7. ➤ 60g de carne moída à bolonhesa (bem molhadinha) 8. ➤ 1 folha de massa de lasanha integral 9. Finalização: ➤ 20 a 25g de molho branco + ➤ 25g de carne moída à bolonhesa (mistura os dois por cima) + ➤ 20g de muçarela ralada ⸻ 💡 Dicas importantes: • Use bastante molho, tanto no bolonhesa quanto no bechamel — isso vai garantir que a massa cozinhe certinho quando for aquecida, já que está indo crua. • A montagem deve ser feita em marmitinhas próprias para congelamento e que possam ir ao micro-ondas ou forno na hora do consumo. • Depois de montada, tampe, etiquete e congele direto. #lasanhafit #lasanhaintegral #lasanhafitness #marmitafit #marmitafitness #marmitacongelada #comidacongelada #congeladosfitness #pratofitness #receitafit #receitafácil #receitasaudavel #alimentacaosaudavel #comidasaudavel #vidafit #emagrecendocomsaude #receitasquevendem #comidafitness #lasanhafitnocapricho #fitnocapricho #empreendercomcomida #marmitariafitness #comidafitparavender #receitascongeladas #congeladoscaseiros #comidadeverdade #cozinhandoparavender #negocioprorpio #rendacomcomida #lemesp

Célia Abreu Fitnocapricho

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Tuesday 01 July 2025 00:40:43 GMT