@ser_lomakin: Тренировка для новичка, что делать если вообще ничего не умеешь #gym #Fitness #powerlifting #reels #shorts

O00O :

как вес подобрать?

Властелин жоп :

175/50 14 лет, сижу в зале делаю эту бурмалду

Виталий Талат :

Зачем шагать в зале если до зала от дома шагаешь?

OutdoorLav :

ваще чувак в начале правильную вещ говорит , сначала занимаешься дома со своим весом , а потом идёшь в зал что бы тягать железо

Джон Коннор :

в итоге показали разминку перед основной тренировкой ))

keneleess :

Elespi_PvP :

а если я даже отжиматься не умею? 🥲

Martinn :

Если кто-то действительно сильно переживает из-за первого похода в спортзал и не знает, что делать, то пишите под этим комментарием, я подскажу вам как правильно вам делать тренировки

David :

170/70 хожу в зал три раза в неделю уже 3 месяца,делаю 14-16 упражнений

Chris.Rover_ :

а разминки никакой не будет? суставами там покрутить

waldeinsamkeit :

пришел в зал, 174/45, никто не смеётся, наоборот помогают если что-то неправильно делаю

Славик  :

и сколь походов нужно делать так?? неделю? или это только на первый день?

Enduro thrill :

разминка сильным не нужна слабым не поможет

SOUL_KING💀 :

завтра я пойду на 2 свою треньку (мне кста 14) завтра повторю

й :

желаю удачи суставам тех людей,которые считают, что дорожка это хорошая разминка и вообще разминка

ASMODEYA :

о, а можно ещё такого контента ?

Zudoram :

1. какие 15 минут, 5 минут достаточно 2. Тягу не правильно делаешь 3. Во время выполнения скручивания руки за головой не держи, шея искривится и будет болеть 4. слишком мало даже для первой тренировки

stra6ila1990 :

скручивания пресса когда у тебя излишней вес такое себе

Antena🇬🇪⚡ :

что означает 3х15? типо 3 подхода по 15?

_Sanya_ :

сначала ты разомнешься пока идёшь в зал. в зале делаешь растяжку и разминку суставов, можно и с малым весом. далее делаешь жим лёжа и комплекс упражнений на верхнюю часть тела. после делаешь присед/становую тягу, и в конце добиваешь комплексом упражнений на нижнюю часть тела/спину

Řayïk👾 :

как понять какой вес брать, и сколько перепыва между подходами?

Дмитрий Че :

Что такое 3 по 15 и как это выполнять? 🤔

kvantik :

На что можно пресс заменить ?

Sh...🤫 :

я правильно понимаю, что нужно сначала делать 3 подхода одного упражнения, а затем 3 подхода другого упражнения и тд. Верно же?

Alena_ZOSH_КЛИПНИ-HJ2F8 :

да, но есть огромная проблема многих трениров. НЕТ РАЗМИНКИ ТЕЛА, ДАЖЕ ПЕРЕД БЕГОМ НА ДОРОЖКЕ