@kayropraktik.ramazan: Sırt Masajı! 💆‍♂️ Gün boyu masa başında oturduysan bu masaj sırtına çok iyi gelecek! Bu teknik, omurga çevresindeki kasları gevşetir, dolaşımı artırır ve gerginliği azaltır. Adım 1: Yağını al 🧴 Adım 2: Her iki elin baş parmağını kullan 👇 Adım 3: Okları takip ederek simetrik ve bastırarak uygulamaya başla ↔️ Back Massage! 💆‍♂️ If you’ve been sitting all day, this massage will feel amazing on your back! This technique relaxes the muscles around the spine, improves circulation, and reduces tension. Step 1: Grab your oil 🧴 Step 2: Use both thumbs 👇 Step 3: Follow the arrows with firm and symmetrical strokes ↔️ #sırtmasajı #belmasajı #manuelterapi #selfmasaj #omurga #backmassage #kayropraktikramazan #kasgevşetici #spinehealth #posturetherapy #kayropraktik #fizyoterapi