1. Home
  2. Detail

@trai.xy.dng.m.ch: Tặng những bạn tên Tuấn#calligraphy #luyenchudep #trending #chudeptiktok #chudep #hottrend #hottrend #tangten #tangtentiktok

TRAI XÂY DỰNG MÊ CHỮ
TRAI XÂY DỰNG MÊ CHỮ
Open In TikTok:
Region: VN
Saturday 05 July 2025 12:50:22 GMT
17360
133
13
11

Music

Download

No Watermark .mp4 (5.02MB) No Watermark(HD) .mp4 (6.89MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

tripham1991
Trị Phạm :
Đẹp quá
2025-07-13 16:40:08
1
mhanhotrenmay
mhanhungdung :
Anh ơi, a viết bằng bút gì đây ạ
2025-07-08 11:46:50
1
hongtham1041
Tiệm Nhà Bông (Mẹ Bông) :
đẹp quá
2025-07-08 09:06:59
1
nhmh2000
Luyện chữ cùng Tuiii :
Đẹp quá
2025-07-06 14:30:54
1
hd.0209
Lê Hà :
Anh có thể viết chữ “Duyên” đc khum ạ
2025-07-05 15:24:36
1
ngocnu3393
Văn Phòng Phẩm Ngọc Nữ :
Nét mềm mê nha
2025-07-14 02:53:42
2
To see more videos from user @trai.xy.dng.m.ch, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#fit
#fit
Sa e bukur është ajo që më ka dhënë Allahu#muslims #musliman #muslimanetshqipetar #fejaislame #deenoverdunya
Sa e bukur është ajo që më ka dhënë Allahu#muslims #musliman #muslimanetshqipetar #fejaislame #deenoverdunya
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #gym
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #gym
#постройка #оксайд #путькреатора #creatorsearchinsights #рейд
#постройка #оксайд #путькреатора #creatorsearchinsights #рейд


Lethal costume #costumeinspo #costumeideas #vsfashionshow #vsangel
Lethal costume #costumeinspo #costumeideas #vsfashionshow #vsangel

About

Legal