@doctorrojass: 🔴Cantidades y más información aquí 👇🏻 1️⃣ GRANADA La granada es riquísima en polifenoles como punicalaginas y ácido elágico. Se ha demostrado que: • Estimula la angiogénesis, es decir, la formación de nuevos vasos tras un infarto. • Disminuye la fibrosis cardíaca y el remodelado del ventrículo. • Y protege el endotelio por su acción antioxidante y antiinflamatoria. 👉 ¿Cómo tomarla? Media granada al día o un vaso pequeño (unos 200 ml) de zumo natural, sin azúcar. ¿Para quién? Especialmente útil en personas con antecedentes de infarto, hipertensión o disfunción endotelial. 2️⃣ ARANDANOS Son una bomba de antocianinas, compuestos que: • Activan rutas de reparación mitocondrial. • Estimulan las células madre endoteliales. • Y mejoran la función del corazón tras daño isquémico. 👉 ¿Cómo tomarlos? Un puñado al día, entre 50 y 100 gramos de arándanos frescos o congelados. ¿Para quién? Muy recomendables si tienes riesgo cardiovascular, antecedentes familiares o estrés importante . 3️⃣ PESCADO AZUL Como el salmón, la sardina o la caballa. Sus ácidos grasos EPA y DHA: • Activan genes que protegen y regeneran células del corazón. • Reducen el remodelado tras un infarto. • Y estimulan células madre cardíacas en modelos animales. 👉 ¿Cómo incluirlo? 2 a 3 veces por semana, en raciones de 120-150 gramos. ¿Para quién? Ideal para personas con colesterol elevado, inflamación crónica o que quieran prevenir eventos cardiovasculares. REF: GRANADA 📚 Aviram M, et al. Pomegranate juice consumption reduces oxidative stress, atherogenic modifications to LDL, and platelet aggregation: studies in humans and in atherosclerotic apolipoprotein E-deficient mice. Am J Clin Nutr. 2000. ARANDANOS 📚 Ahmet I, et al. Blueberry supplementation improves myocardial function and reduces oxidative stress in hypertensive rats. J Nutr Biochem. 2009. PESCADO AZUL 📚 Timmers L, et al. Omega-3 fatty acids stimulate vascular endothelial growth factor-A expression in endothelial cells and promote endothelial progenitor cell migration. J Cell Physiol. 2007. #corazon #infarto #alimentacion #suplementos

Aurelio Rojas 🧡 Cardiólogo

Open In TikTok:

Region: ES

Sunday 06 July 2025 16:59:56 GMT