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@policewatch3: Woman Instantly Goes Off On Police #cops #police #fyp #foryoupage #bodycam #copsoftiktok #crime #foryou

Police Watch
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Sunday 06 July 2025 23:58:03 GMT
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Hackpfanne mit zerdrückten Kartoffeln 🍳 Einfach, schnell und perfekt für Fitness 💪 Zutaten (1 Portion): • 200 g fettreduziertes Hackfleisch • 300 g Kartoffeln (mit Schale) • 100 g Zucchini • 100 g Paprika • 1 kleine Zwiebel • 2 Knoblauchzehen Gewürze: • Salz • Pfeffer • Paprikapulver • optional Chili oder Kreuzkümmel ⸻ 🔥 Zubereitung 1️⃣ Kartoffeln waschen und 10–15 Minuten kochen. 2️⃣ Kartoffeln halbieren und mit einer Gabel zerdrücken. 3️⃣ Hackfleisch in einer Pfanne krümelig anbraten. 4️⃣ Zwiebel, Knoblauch, Paprika und Zucchini klein schneiden und dazugeben. 5️⃣ Zerdrückte Kartoffeln in die Pfanne geben und alles zusammen anbraten. 6️⃣ Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen und kurz knusprig braten. Fertig! 🍳 ⸻ 📊 Nährwerte (ca.) Kalorien: ~480 kcal Protein: ~45 g Kohlenhydrate: ~50 g Fett: ~12 g ⸻ 💡 Perfekt für: Fitness • Mealprep • Abnehmen #highprotein #fitnessrezept #abendessen #fyp #abnehmen
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