@dietitian.nor: يحدث فقر الدم الناتج عن نقص الحديد عندما يكون هناك نقص في الحديد اللازم لتكوين خلايا الدم الحمراء. ما الذي يجب فعله؟ • يحتوي اللحم الأحمر على الحديد الهيمي، وهو النوع الذي يمتصه الجسم بسهولة. • أما مصادر الحديد غير الهيمي، فقد تحتاج إلى مساعدة فيتامين C الموجود في الفواكه الطازجة أو في شكل مكملات غذائية لتعزيز الامتصاص. • تحتوي العديد من الأطعمة المصنعة على الحديد، لذلك من الضروري قراءة الملصقات الغذائية بعناية. • يقلل الكالسيوم (الموجود في منتجات الألبان) والتانين (الموجود في الشاي والقهوة والنبيذ الأحمر) من امتصاص الحديد غير الهيمي، لذا يُفضل تناولها بعد عدة ساعات من الوجبة. • في المقابل، يعزز فيتامين C (حمض الأسكوربيك) امتصاص الحديد عند تناولهما معًا،هل تعاني من هذه الاعراض و تريد الحل؟ 🔸تابعوني على @dietitian.nor لمعلومات صحية و ايضا معلومات مهمة لخسارة الدهون و الحفاظ على الصحة و الوزن 🔹الاسئلة 👇🏻 بالتعليقات، و اذا كنتوا حابين تبدو بمشوار نزول الوزن راسلوني بالخاص 👏🏼 ________________________ #اخصائية_التغذية_نور_الشوا⠀ ✅للتواصل و الاستفسار:⠀ واتس اب⠀ 55116699 ••••••••••••⠀ @dietitian.nor⠀ @dietitian.nor #macros #nooralshawa#dietitiannor #diet_nor #السعودية #صحة #رشاقة #أخبار #كويت #ريجيم #صحي #سعرات #foodcalories #الاردن #قرارات #طبخ #دبي #دايت #رياضة #likeforlikes #diet #نورالشوا #اخصائية_التغذية_نور_الشو
