@naturalbodybuilderss: ٢ سێت؟ ٤ سێت؟ ١ سێت؟ ئایە لە سێتی یەکەم لۆ دووەم پێویست دەکا کێش زیاد کەین یان کەمکەین. دایم هەوڵدە وەک گۆتمان ٥ لۆ ٩ تکرارێکت پێبکرێ زیاترت کرد کێشەکە زیادکە کەمترت کێشەکە کەم بکە. زۆربەی کات هەمان کێش لە سێتی یەکەم لۆ دووەم بەکار دەبی بێنیت. لۆ نموونە سێتی یەکەم بە ١٠٠ کیلۆ بە ٦ تکرار بگەیە شکست ئسرحاتی خۆت کرد ئەوە سێتی دووەم بە هەمان کێش بکە لەوانەیە دیسان یان ٥ یان ٦ تکرارت پێبکرێ واتا کەتە ناو هەدەفی ٥ لۆ ٩ تکرارەکەمان. بەڵام ئەگەر سێتی یەکەم ٣ تکرارت پێکرابا ئەوە لەو حاڵەتە پێویستە تۆزەک کەمکەیەوە لۆ سێتی دووەم تا بکەوییە نە ٥ لۆ ٩ تکراری هەدەفمان. بە هەمان شێوە ۆەگەر ١٠ تکرار بکەی سێتی پاشی زیاد دەکەی تاکو بێینەوە ناو ٥ لۆ ٩ تکرار لەو بەینە بگەین بە شکست. #GymTok #fyp #gymmemes #هەولێر_سلێمانی_دەهۆک_ڕانیه_کەرکوک #gymtips #gym
NaturalBodybuilders
Region: IQ
Wednesday 09 July 2025 13:53:32 GMT
Music
Download
Comments
outfound7 :
کاپتن هیچ لەوەیان ناگەم
2026-07-03 19:23:46
1
Ego :
3*Failure 💯💯
2025-07-09 14:09:07
3
HAVAL :
باشە جیاوازی هەیە لە نێوان تکرار کردن بەهێواشی تا شکشت یان بە خێرایی تا شکست چونکە هەندێ یاری کە تکراری هێواش دەکەم ناگەم بە شکست تو نزیک شکست بە خێرایی دەگەم شکست
2025-07-09 14:02:47
0
دانــیــار' :
دەستخۆش🌹🌹🌹
2025-07-09 13:59:06
1
sivofitnees :
Pet kwa 5 set bkam 😂😂
2025-07-09 14:37:35
1
هــــــــه و لـــــير :
کاپتنی شەخسیم هەیە،٣سێتی دانایە لوم باسی توم لوکرد گوتی لەسەری برو لەسەری روشتم زور مەزبوتو جوانیشە تا شکست زور لە ٣ سێتی و ٤ باشتریشە.
2025-07-09 20:52:42
1
★ :
ferst
2025-07-09 13:57:54
2
𝐑 𝐎 𝐙 𝐇 𝐀 🜸 :
کاپتن نامەوێ زۆر زەخم بم بەس چەن کاتی ئەوێ تا بگەم بەم ئاستە بە پرۆتینوشیش بەکاربێنم ♥️
2025-07-10 13:00:28
0
REBAZ HAKEM :
بژیت🌷😁
2025-07-10 06:32:20
1
𝕭𝖆𝐯𝖊𝖑 :
Testosterone 6.11 باشەکاپتین
2025-07-10 08:55:46
0
Wafa🖤 :
Basha gar kasek 2set bakar bene hormonish bakar bene aia agunjen pekawa
2025-07-09 15:12:22
1
7min :
mike mentzer haftay 3 sa3at yare krdwa
2025-07-11 14:33:32
0
KENTO :
2 sety 1 mang
2025-07-09 21:11:39
0
English with Bezhan :
🔥
2025-07-17 23:13:07
0
Âyad :
@Dr Emam Unfiltered کاپتن من دەستم کردیە بە دوو سێت لە سێتی یەکەم بۆ نمونە ١٠تکرارم پێ دەکرێ بە وەزنی ١٢کیلۆ بەڵام لە سێتی دووەم هەمان وەزن ٧تکرار یان ٨ پێ دەکرێ ئایا ئەمە چۆنە بەر مەرجەی کە ریستێکی باش و نۆرمال وەرەگرم ؟
2026-06-17 19:30:33
0
abcdawaz123 :
🥰
2025-07-09 22:14:32
0
Zizo :
👏👏👏
2025-07-09 21:56:54
0
🦅*🔥Ahmad*☠*Sha🔥🦅 :
😂😂😂
2025-07-09 15:30:19
0
nahro :
باشە لەو یاری t barکە ئەیکەی لەکاتێکا گەشتوی بە شکست ئەو نیو تکرارانە تێکشکان زیاد ناکا؟
2025-07-09 14:01:37
0
Zanyar Kanaby1 :
وەلاهی لەهیج نەگەیشتم بامن یەک شتت بی بلیم بەس خواردن وخوت باش بی جون یاری دەکەی بیکە گورانکاری دەبینئت
2025-07-10 18:56:03
1
𝐑 𝐎 𝐙 𝐇 𝐀 🜸 :
سلام عليكم ،چۆنی براگیان🌹❤️حه زم لیه ناو قه د زۆر باریک بیت بۆیه حه زم کرد ڵیت بپرسم ، چۆن ده توانی جه سته یه ک به ده ست بهینی ناو قه دت باریک بیت و شان و سینگت و پشتت زه خم بیت 🌹❤️ئه مه زیاتر په یوه ندی به جیناته یاخود نا...؟
2025-07-10 15:48:50
0
<3 :
Hich barnamak bakar dayni lo track krdni protien w calorie la xwardnakan?
2025-07-13 12:28:42
0
To see more videos from user @naturalbodybuilderss, please go to the Tikwm
homepage.