ana
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Wednesday 09 July 2025 17:23:51 GMT
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Comments
rebeca liborio :
amiga, mostra sua alimentação! Vc faz bulking ou cutting?
2025-07-09 17:40:27
13
gym.dudaxx :
Amg mais essas repetições menores são todas com carga alta? As de 6 a 8
2025-08-08 08:27:45
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Bertram :
low com 10 series semanais?
2025-08-03 19:14:09
45
brenda :
mds moça, eu te adoro!!!!!!!
2025-08-16 03:18:12
6
rai :
sou iniciante, sera q posso fazer
2025-07-25 18:44:59
2
Beatriz Aguiar :
amg vc faz cardio? todos os dias?
2025-08-06 09:36:28
5
maria petrikis :
diva demais
2025-07-09 17:43:58
1
laub :
amiga quanto vc pesa e qual sua altura??
2025-07-10 02:05:11
1
Kayo Bueno :
Ótima divisão 👏
2025-07-09 21:29:18
1
🪷 :
obrigadaaaa
2025-07-09 19:40:44
1
emanuelly :
amggg, quantos anos você tem? não estuda mais?
2025-07-09 20:32:14
0
sarahsaoli :
e os treinos de abdômen???
2026-02-28 17:42:53
0
𝓰𝓲𝓸𝓿𝓪𝓷𝓷𝓪 :
a partir de quantos meses de academia pode fazer low volume??
2026-02-22 16:08:22
1
Gui 🤘 :
isso tá longe de ser low volume
2026-01-21 12:48:15
0
De Yemanjá :
The
2026-03-17 05:45:20
0
sofia :) :
amg da dica para iniciante🥲🥲
2025-07-11 16:11:01
3
. :
oii, antes de iniciar todos os exercícios precisa fazer o aquecimento antes ?? tipo, no leg day agachamento 3x8, o aquecimento já está incluído nesse 3x8 ou precisa adicionar + 1 série de aquecimento antes??
2025-11-17 18:10:30
0
viana :
amiga oq mudou dessa divisão é da outra que você postou outra vez ? Tô pensando em fazer uma das duas
2025-07-13 04:26:41
0
manu :
Como funciona a progressão de carga na elevação pélvica, tendo essa série de 4x6-8?
2025-10-30 10:40:03
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Lua Ferraz :
eu vou fazer esse treino 🫵🏼
2025-07-10 23:00:32
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Moreto :
Faz treino de abdomen??
2025-07-11 01:05:10
0
Lian :
eu so acho q n precisava deixar um dia só p posterior, pq é um músculo que poucos exercícios acabam se tornando redundantes, como mesa e cadeira flexora, poderia botar 2 leg days pra dar mais estímulo semanal p sua coxa e posterior entendeu, mas ai é uma dica só, e gluteo em tese tbm não é tão necessário ter um dia so p ele, se vc aumentar o estimulo (2x/3x na semana) dos seus membros inferiores e fizer uma boa seleção de exercícios e começando no que vc quer mais dar enfase, fica muito bom, testa quando conseguir um supeiores inferiores 2x na semana, vai crescer muito, ou PPL/UL, algumo assim tendeu, mas bons treinos 💯
2025-11-16 16:16:46
1
CifSophs :
😳😳😳
2026-04-24 17:15:13
0
Damares :
😁
2025-11-27 23:22:06
0
a japaa :
🥰
2025-11-24 19:10:15
0
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