@swim.coach.donia: هناك بعض الأخطاء البسيطة التي قد تعيق التقدّم أو تشكل خطرًا في الماء. إليكِ أبرزها مع الطريقة الصحيحة لتفاديها 👇 ⸻ 🔹 1. الانطلاقة في سباحة الظهر: الخطأ: القفز العشوائي من الحافة دون دفع مناسب. الصحيح: ضعي قدميكِ على الجدار، وادفعي جسمكِ بهدوء إلى الخلف، وليس إلى الأعلى، مع الحفاظ على الرأس في وضع مائل للخلف واليدين ممدودتين. ⸻ 🔹 2. ضربات الرجلين أثناء السباحة على الظهر: الخطأ: تحريك الرجلين من الركبة فقط، مما يجعل الحركة ضعيفة وغير فعالة. الصحيح: يجب أن تبدأ الضربة من الورك، مع تمديد الساق، لتكون الحركة أكثر سلاسة وقوة. ⸻ 🔹 3. الطفو على البطن للمبتدئات: الخطأ: محاولة الطفو دون الإمساك بالحائط أو دفع الأرض، مما يؤدي غالبًا إلى الغرق. الصحيح: امسكي بحافة المسبح، خذي نفسًا عميقًا، ادفعي بجسمكِ من الأرض برجليكِ، وارفعي نفسكِ بلطف إلى سطح الماء. ⸻ 💡 التعلّم خطوة بخطوة ومع فهم كل حركة، هو مفتاح السباحة بثقة وأمان. اكتبي لي في التعليقات، هل واجهتِ أحد هذه الأخطاء من قبل؟🏊♀️💙 #swim_coach_donia